Ät hälsosam mat . Om du känner dig deprimerad , inte vända sig till socker och skräpmat - de bara förvärra situationen . Om du inte känner för att laga något hälsosamt , äta frukt och grönsaker , om de skivade eller hela . Att äta ekologiska livsmedel kan också hjälpa . Undvik svart te och alkohol. Använd örter i din matlagning när det är möjligt . Ät mer vetegroddar , vilket är en energigivande mat .
2
Stäng av tv-apparaten . Inte titta på tv och läser inte tidningarna för en liten stund , eftersom de flesta av vad du hör och läser är inte " bra " nyheter . När du känner dig deprimerad , är det inte bra att läsa om de förödande problem i världen , som du kan göra något åt . Addera 3
Drick mycket vatten . Din kropp kan överleva i veckor utan mat , men bara ett par dagar utan vatten . Om kroppen blir uttorkad , kommer både din kropp och hjärna börjar stänga . En tumregel att följa för att dricka vatten är att dricka halva din kroppsvikt i vatten ( dvs om du väger 150 pounds , skulle du dricka 75 gram vatten per dag ) . Om kroppen blir uttorkad , kommer det att vara omöjligt för dig att få din sprit upp och öka din energinivå . Drick mycket vatten !
4
Skriv i en dagbok . När du känner dig deprimerad , är det bra för dig att tänka på de välsignelser du har och för att skriva ner dem . Ett bra ställe att spela in dem i din journal . Tänk på familj och vänner du har och hur mycket de älskar dig . Inte bara kan du använda din dagbok att skriva ner de välsignelser i ditt liv , men du kan använda den som ett sätt att ventilera , om du känner dig obekväm att prata med någon om det . Vi rekommenderar att du lägger cirka tjugo till trettio minuter om dagen att skriva i din journal .
5
Ta en dusch ! Få in i en varm dusch och så småningom göra duschen varmare . Sedan sänka temperaturen till en acceptabel nivå . Det kalla vattnet hjälper till att stimulera de nerver som är nära ytan av huden. Använd inte kallt vatten om du har mens , premenstruellt , eller gravid .
6
Gå en promenad ! Ibland kan en förändring av scen hjälper mycket . Få utomhus och njuta av sol och frisk luft .
7
Skäm bort dig själv ! Oavsett om du får en massage , manikyr , eller klä upp , se till att skämma bort dig själv ! Du kommer att må bättre om du tar hand om dig själv . Sätt på en fin outfit och göra vad du kan för att göra dig känna sig attraktiv . Få en vän , familjemedlem, eller massageterapeut för att ge dig en massage . Tillsätt fem droppar rosenoljaatt mandelolja eller din vanliga massageolja när få massage . Gå ut och skaffa dig en manikyr eller pedikyr ! Var inte rädd för att skämma bort dig själv , även om du känner dig deprimerad !
8
Stig upp och dansa! Sätt på någon glad och upplyftande musik och dans ! Flytta din kropp och få blodet flyter genom din kropp och din hjärna . Sätt på musik som väcker glada minnen . Sträck din kropp . I det här fallet , dansa dina bekymmer borta !
9
Tjäna andra ! Ofta glömmer vi oss själva när vi är upptagna med att hjälpa dem omkring oss . Skriv ner mål för personer du vill hjälpa till eller saker du vill uppnå under den kommande veckan ! Att hålla dig upptagen kommer att hjälpa till att avskräcka dig från att fokusera på de saker som får dig att bli olycklig . Genom att tjäna andra , inte bara kommer du att hjälpa någon annan , kommer du att hjälpa dig själv !
10
Lyssna på motiverande band och cd-skivor . Self- talk är inte vad du behöver för att hjälpa dig själv på denna punkt i ditt liv , annars skulle du inte vara så nere och ut som du är. Lyssna på upplyftande och motiverande band och cd-skivor . Försök att omge dig med musik och människor som inspirerar och lyfter dig !
11 p Om du hittar dessa steg inte hjälpa till att lindra depression, kontaktar du läkare . Han eller hon kan behöva ordinera medicin för att hjälpa till med depression.
12
Kom ihåg att du är inte ensam ! Vet att du inte är den första personen att bekämpa depression i ditt liv ! Vet också att det finns sätt att behandla depression . Luta på din familj som stöd . De älskar dig och vill hjälpa dig genom denna tid i ditt liv . Slutligen , inte någonsin ge upp! Du kom till världen av en anledning och du spelar en viktig roll i denna ständigt växande värld ! Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom