1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar depression utan receptbelagda läkemedel

Depression kan ha många orsaker , bland annat kemisk obalans i hjärnan , hormoner och livssituation . Det är ofta behandlas med receptbelagda läkemedel , men American Academy of Family Physicians säger att det kan ofta behandlas framgångsrikt utan medicinering . Kognitiva tekniker är en populär metod , eftersom de hjälper en deprimerad person återta kontrollen över negativa tankar och ändra dem till positiva. De kan göras på egen hand , även om de Mayo Clinic rekommenderar att se en terapeut . Instruktioner
1

Skapa mål som kommer att fungera som neutrala touchstones . Depression kan tömma din energi och förlama dig känslomässigt . Mål kan fungera som en drivkraft och hjälper dig att mäta hur din kognitiva depression behandling .
2

identifiera irrationella tankar och föreställningar som bidrar till depression . Dessa tankar är ofta kärnan i depressionen . Till exempel kan en deprimerad person tror " Jag är inte en god man för att jag inte kan ge min fru allt hon vill " eller " Jag är en hemsk mamma eftersom mina barn inte får raka A: s i skolan . " Sådana föreställningar bygger på orealistiska förväntningar . Addera 3

Pinpoint områden där du är " katastroftankar . " Enligt psykologi information online , innebär detta förväntar det värsta scenariot , även när det inte är troligt att det händer . Till exempel kan man tänka , " Om jag inte kan ge min fru allt hon vill , hon kommer att lämna mig för någon annan . " En kvinna kanske tänker , " Om mina barn inte får raka A: s i skolan , hamnar de arbetslösa och hemlösa . "
4

Stoppa ohälsosamma automatiska tankar . Detta kan göras med en mental kö , till exempel en gigantisk stoppskylt eller rött ljus . När du kommer på dig själv att tänka en irrationell tanke eller katastroftankar en situation , använda kö för att omedelbart sätta stopp för det .
5

Fråga dig själv , " Hur kan jag ändra mina tankar just nu till något som kommer att få mig närmare mina mål " ? Kom upp med friska self-talk som stöder dina neutrala prövosten och använda den i stället för de negativa tankarna . Det kommer att ta lite övning , men med tiden kommer det att bli vana . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom