1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man löser depression

Oavsett om du lider av kronisk eller tillfällig depression , det finns sätt att förbättra din mentala hälsa . Enligt Mayo Clinic , är depression ett vanligt hälsoproblem , och typiska symtom är ihållande sorg , hopplöshet , trötthet och förlust av intresse i livet . Men lyckligtvis finns behandling . Detta är vad du behöver
Kosttillskott
receptbelagda antidepressiva
Psykoterapi
Visa fler Instruktioner
1

Sänk din stressnivå . Överdriven oroande och stress orsakar ofta depression . Hantera stress genom att öva avslappningstekniker , som djupandning , lyssna på lugn musik , vila mycket , eller ta ett varmt bad för att lindra spänningen .
2

Bli aktiv . Brist på fysisk aktivitet saktar produktionen av serotonin och dopamin --- två kemikalier i hjärnan som stimulerar nöje och avvärja depression . Motion i 30 minuter 3-5 gånger i veckan för att behålla din fysiska hälsa och lindra depression . Addera 3

Håll upptagen . Dödtid och fokusera på dina problem kan komma med på depression . Hitta en hobby eller tidsfördriv och hålla dig sysselsatt. Volontär med en lokal organisation , finna arbete eller tillbringa kvalitetstid med vänner eller familj .
4

Avstå från att självmedicinera med illegala droger och alkohol . Maskering sårade känslor med droger eller alkohol kan komplicerat förhållandena ditt tillstånd och sätta på depression .
5

Öka ditt humör med näringstillskott . Olika tillägg finns att tillgå som kan lindra ångest och lindra symtom på depression . Johannesört , Sam - E ( S - adenosylmetionin ) och omega - 3 fiskolja har visat sig ge lindring för vissa. Tala med en läkare innan du använder någon av dessa tillskott , eftersom deras användning kan störa vissa receptbelagda mediciner .
6

Tänk receptbelagda läkemedel . Om det inte går att lindra depression naturligt , fråga din läkare om ett antidepressivt läkemedel . Det finns flera klasser av dessa läkemedel, inklusive selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) , serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare(SNRI) , noradrenalin och dopamin återupptagshämmare ( NDRIs ) , kombinerad återupptagshämmare och receptorblockerare och tetracykliska antidepressiva . Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilket som är rätt för dig .
7

Konsultera en psykoterapeut . Medicinering lindrar bara symptomen på depression . Om depressionen blir handikappande , söka hjälp av en psykolog , som kommer att rekommendera en - mot-en -terapi och /eller gruppmöten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom