1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man överlever dåliga nyheter Medan Deprimerad

Dåliga nyheter är svårt för någon att ta , än mindre någon som redan är deprimerad . Om du är kliniskt deprimerad eller bara känner dig blå , kan dåliga nyheter förvärra dina symtom eller leda till en mängd andra hälsoproblem . Var proaktiv i hanteringen av dåliga nyheter och erkänna dina känslor så att du kan vidta åtgärder för att förbättra ditt välbefinnande . Instruktioner
1

Prata med en utbildad psykolog om din dåliga nyheter och förklara hur det förvärras dina känslor av depression . En psykolog kommer att ge dig tips och tekniker för att hantera dåliga nyheter , och kanske även erbjuda avslappningstekniker . Det är viktigt att förklara för en terapeut om du känner dig som om du inte kan klara av de dåliga nyheterna eller känslor av hopplöshet .
2

Förklara för någon i ditt sociala nätverk hur du mår . Prata med en vän eller familjemedlem och vara tydlig med hur du har känt . Förklara att du inte vet hur man överlever de dåliga nyheterna . Även om personen inte kan tala om för dig vad du ska göra , ibland hjälper det att få allt i det öppna så att du inte internalisera alla dina känslor . Addera 3

Skriv i en tidskrift eller dagbok om hur du har känt . Du kan även skriva ett brev till dig själv förklara hur hemskt du har känt och hur du inte vet hur man överlever ytterligare dåliga nyheter . Använd ditt skrivande att lista positiva mål som du ska fylla i för att förbättra kvaliteten på ditt liv .
4

Börja ett träningsprogram . Förutom att förbättra din hälsa , motion frigör endorfiner i kroppen som kan bidra till att förbättra ditt humör . Motion ökar också din kroppstemperatur som hjälper dig att känna dig mer lugn . Det kan också bidra till att din uppmärksamhet på din depression .
5

Volontär på en lokal välgörenhetsorganisation eller delta i sociala evenemang . Att hålla din hjärna aktiv kommer att stoppa dig från att älta personliga problem och du kan må bättre om dig själv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom