1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedelsrättsmedelför depression

Depression inte bara påverkar vår mentala tillstånd , utan också hela vår kropp , inklusive nervsystemet . Uppskattningar är att 22 procent av amerikanerna är deprimerade . Denna mentala tillstånd kan vara ett resultat av stress, födoämnesallergier , kemisk obalans och även undernäring . Att behandla depression kräver balansering eller öka viss kemisk aktivitet i hjärnan genom kosten . Vissa livsmedel har visat sig effektiv i att få människor ur depressiva nedgångar . Prova dessa livsmedel åtgärder för att styra depression . Tryptofan

Att ha en kost för lågt i livsmedel med tryptofan kan orsaka serotonin utarmning . Serotonin är en av de viktigaste neurotransmittor i hjärnan. Det hjälper utsända meddelanden från ett område i hjärnan till en annan. Serotonin nervkretsarrelä positiva känslor som glädje , avkoppling och självförtroende . Kroppen gör serotonin med hjälp av tryptofan . Om det finns en brist på tryptofan , folk blir deprimerade . Du kan äta livsmedel som innehåller tryptofan som lax , kalkon , sojaprodukter , lamm , kyckling , ägg och tonfisk . Trypophan tillskott finns på de flesta hälsokostbutiker. Många har funnit lindring av sömnlöshet genom att ta en kapsel innan sängen .
Folsyra

Folsyra används av kroppen för att göra serotonin . Genom att ha en kost låg i livsmedel som innehåller folsyra , kan du orsaka depression . Folsyra - syra - innehållande mat inkluderar broccoli , spenat , jordgubbar , linser, kikärter , meloner och sparris . Fyll din kost med dessa livsmedel för ökad serotonin produktion .

Födoämnesallergier

Födoämnesallergier kan ändra din hormonbalans och hjärnans kemi . Många som har mjölk-och glutenallergierhar hittat sin depression lyfts efter att avstå från allergiframkallandelivsmedel . Schemalägg en hud - eller blod - allergitest med din läkare . Ett av de bästa sätten att upptäcka en födoämnesallergi är att gå på en eliminering kost . Ta ut de vanligaste livsmedelsallergenernasåsom gluten, mjölk , soja och majs i en månad . Införa en grupp varje vecka , och föra en dagbok beskriver dina symptom . Du kanske upptäcker att din depression är faktiskt kroppens reaktion på en allergi .
Diet Plan

Håll dig till en kost full av grönsaker, frukt, magert protein , växt - baserade proteiner och fettsnåla mejeriprodukter . Undvik allt socker . Det innebär fruktjuice, honung och melass . Socker i dieter leder till stora blodsocker kraschar , som främjar symptom på trötthet och nedstämdhet . Har istället en fruktsallad eller låg fetthalt fryst yoghurt . Ät inte alla livsmedel fulla av mättade fetter . Mättade fetter får dig att känna trög . När mättade fetter hämmar blodflödet , blodkärl , artärer och blodceller blockeras . Dålig cirkulation hindrar hjärnan från att fungera normalt . Avstå från att dricka alkohol . Depression symtom är kända för att bli förvärras av att dricka . Ät små måltider under dagen . Många människor med hypoglykemi kommer att vara deprimerad tills de hanterar sina blodsockersvängningar. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom