1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Metoder för Boosting Serotonin

Serotonin är ett hormon som naturligt förekommer i hjärnan. Den är utformad för att hjälpa synapser eld , och är verkligen en stor del av det bränsle som håller våra hjärnor friska och fungerande . Låga nivåer av detta hormon kan orsaka humörstörningar , och den vanligaste av dessa störningar är depression. Det finns sätt du kan öka denna kemikalie och förhindra förlust av det . Detta är vad du behöver
Behandla med socker
Kolhydrater
Solljus
Sun skärm och
solglasögon
Visa fler Instruktioner
1

Ät din favorit söt behandla för att omedelbart öka din serotoninnivåerna . Du behöver inte oroa dig för att förstöra din diet om du äter en liten del . Din hjärna behöver socker för att fungera normalt och det är det snabbaste sättet att må bättre . Håll en liten söt behandla för sent på eftermiddagen när du börjar känna dig trög .
2

äter några kolhydrater under hela dagen . Protein är viktigt för att bygga och underhålla friska muskler , men kolhydrater hjälper kroppen att använda proteinet . Dessa två element arbetar hand i hand , och måste balanseras så att serotoninnivåerna inte doppa för låg . Att äta hälsosam balanserade måltider kommer att hjälpa din kropp kör på sin optimala nivå och hålla energinivån uppe . Addera 3

motion varje dag för att hålla din serotoninnivånuppåt . Gör lite jogging eller spela din favoritsport . Fortsätt att försöka nya aktiviteter så att du inte känner för att träna är en rutin. Organisera en volleyboll spel med vänner och familj . Försök med inlines . Ta en jumprope nästa gång du är ute och handlar . Variera dina aktiviteter och du kommer aldrig att bli uttråkad . Tillsätt lite styrketräning . Att bygga starka friska muskler är bra för den allmänna hälsan och det kommer att öka serotonin också.
4

Sov mer och sova bra . Se till att du går till sängs vid ungefär samma tid varje kväll och gå upp ungefär samma tid varje morgon , så att kroppen håller sig i ett konsekvent tillstånd . Detta är det bästa sättet att garantera att du kommer att kunna sova och få tillräckligt med vila . Sömnbrist påverkar dramatiskt serotonin , så planera din sömn timmar och göra det till en prioritet att få nog .
5

Få utomhus och i solskenet . Solljus är en naturlig serotonin booster . Glöm inte att ta lite tid varje dag för att komma ut . Frisk luft och solsken är de bästa naturliga sätt att hålla serotonin nivåer upp . Glöm inte solkräm och ett par coola solglasögon för att förhindra för tidigt åldrande . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom