1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga lättnad för depression

Depression kan vara en försvagande psykiska tillstånd som stör vardagen . Personer med depression upplever ofta trötthet , sömnlöshet , ångest , huvudvärk och förlust av intresse . Du kan hantera dessa symtom genom att ta en naturlig inställning till din depression . Få rätt vitaminer , engagera sig i spänningshjälpinsatseroch äta en riktig kost för att få dig ditt liv tillbaka . Näringsämnen

Många människor som lider med depression föredrar att undvika de biverkningar som förknippas med konventionella antidepressiva medel , som viktökning och sömnlöshet . Försök med en mindre invasiv metod med näringsämnen och örter . 5 - hydroxytrytophan är mycket användbart för att hjälpa kroppen att producera serotonin . Likaså L - tyrosin och s - adenosylmethionin minska stress , öka adrenalin och bidra till att höja dopaminnivåerna. Ta inte dessa näringsämnen om du tar antidepressiva medel . För att stödja dina binjurar , ta under Adrene . Vitamin B är en stor framgång för att hjälpa människor som är deprimerade . Du kan antingen ta ett komplement eller schema och tid för din läkare att ge dig en injektion . Många drabbade har visat sig vara brist på zink . Ta upp till 50 mg per dag , men aldrig gå över 100 mg . Andra viktiga näringsämnen för att prova är kolin , kalcium , krom , och nikotinamidadenindinukleotid .
Örter
p Om du upplever dålig matsmältning på grund av din depression , du kan lindra smärta med citronmeliss . Kava kava är en populär ört för att minska ångest . Var uppmärksam när du använder denna ört som det kommer att göra din sömnig , så det är bäst att använda hemma eller innan du sover . Johannesört fungerar på samma sätt som monoaminoxidas inhibotors , som finns i vissa antidepressiva medel . Ta inte johannesört om du är på antidepressiva eller är gravid . Andra depressions minska örter inkluderar ginkgo biloba , havre halm , pepparmint och ingefära . Om du tar lakrits varje dag , stannar efter en vecka eller så kan du höja ditt blodtryck .
Diet

Avstå från att gå på någon modefluga kostvanor och samtidigt hantera din depression . Komplexa kolhydrater är viktiga för att öka serotoninnivåerna . Få ditt lystmäte av kolhydrater utan raffinerat mjöl . Ät brunt ris , vete pasta , hela korn bröd och havregryn . Se till att äta mycket av omega - 3 livsmedel som lax , nötter , frön , tonfisk och makrill . Ät inte socker . Eliminera det från din kost . Socker svängningar orsakar många människor svår depression . Undvik allt med aspartam . Denna tillsats förhindrar bildandet av serotonin. Har välbalanserade måltider fulla av frukt, grönsaker , magert äter , magra mejeriprodukter och fullkornsprodukter .

Schema ett allergitest med din läkare . Gluten allergier orsaka depression . Föra en dagbok för att spela in dina steg i att bryta från din depression .

Gör några förändringar i livet och ta avstressande klasser som yoga eller pilates . Ge dig själv en chans att befria dig från din depressiva tillstånd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom