1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Närings Överväganden för kronisk depression

En hälsosam balans av vitaminer och mineraler fördelar humörhöjandekemikalier i hjärnan och stöder en korrekt funktion av nervsystemet . Ändå kan ett betydande underskott i vitaminer och mineraler kasta kroppen ur balans . Kroppens energinivå kommer att minska , samt processer och funktioner kommer inte att fungera på rätt sätt , som lämnar kroppen i ett deprimerade tillstånd . Vitaminer

Vitaminer B , C och D har viktiga roller i att hålla depression i schack . Vitamin B - komplex stöder nedbrytningen av kolhydrater, fett och aminosyror. Det är också en viktig aktör på den korrekt funktion av nervsystemet . En brist på vitamin B kan komma med på humörsvängningar , såsom depression , irritabilitet , ångest , minnesförlust, trötthet, sömnlöshet , paranoia och även vanföreställningar. Varje förlust av näringsämnen till nervsystemet direkt påverkar hjärnans förmåga att fungera . C-vitamin stödjer kroppens förmåga att absorbera järn som kroppen behöver . Minskade nivåer av vitamin C kan orsaka svaghet , apati , trötthet och depression. Folk låg på vitamin D har en tendens att visa fler symtom på depression . Vitamin D och vitamin C är fundamental i produktionen av serotonin i hjärnan . En obalans av serotonin påverkar hjärnceller i samband med humör , aptit , sexlust , sömn och lite socialt beteende .
Källa för vitaminer

Bra källor till vitaminer för att lindra kronisk depression inkluderar fiskleverolja, vild lax , solsken , ekologisk äggula , brunt ris , havre , nötlever , hela korn , jordgubbar , apelsiner , grapefrukt , brysselkål , grönkål , vitkål , broccoli , cantaloupemelon och tomater .


Mineraler

Minerals har lika mycket av en viktig roll för att avvärja depression som vitaminer . En droppe i kalciumnivåer påverkar nervsystemets förmåga att kommunicera effektivt med hjärnan . Magnesium är en bra källa för att förhindra och behandling av depression. Liksom kalcium , har magnesium också en roll att spela i de processer i nervsystemet . Järn stöder skapandet av röda blodkroppar och syre som transporteras till celler. En minskning av järn bidrar till symtomen med nära anknytning till depression såsom trötthet , svaghet , sömnsvårigheter , lågt blodtryck och aptitlöshet .

Källor Mineraler

Rich källor av mineraler för kronisk depression inkluderar brunt ris , limabönor , spenat , rå mandel , avokado , broccoli , grönkål , bok choy , röda bönor , bönor Pinto , sesamfrön , ekologisk opastöriserad mjölk , konserverade sardiner och vild lax .


Aminosyror

Aminosyror är bra för emotionella hälsa och ett friskt nervsystem . Vissa aminosyror har egenskaper liknande neurotransmittorer. En brist på dessa byggstenar av protein kan förhindra överföring av signaler till hjärnan och andra nervceller .

Bra källor till aminosyror för att bekämpa depression inkluderar choklad , kokos , persilja , ris , vete , råg , vit mjöl , svamp , jordnötter , mjölk och lök .

Omega -3 fettsyror

Omega- 3 fettsyror kan hjälpa till med depression . Livsmedel rika på omega - 3 fettsyror innehåller fiskleverolja , löskokta ägg , valnötter , linfrön , vild lax , sardiner , broccoli , grönkål , kyckling , kalkon och lamm .
Drinks

Vätskor som ger näring för att lindra och förebygga kronisk depression inkluderar färsk grapefrukt , citron och apelsinjuicer; örtteer såsom pepparmint , citron och ingefära ; och mineralvatten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom