1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att slå depression

För miljontals amerikaner , kan depression verka som en evig cykel . Det finns ett antal alternativ för att hjälpa till i kampen mot depression . Framgången för varje behandlingsalternativ varierar per person . För att öka sannolikheten för att lyckas återhämta sig från depression , få kunskap om alla tillgängliga alternativ är avgörande . Fysisk hälsa

Öka din fysiska aktivitet . En ökad fysisk aktivitet kan vara ett " effektivt komplement till behandling i lindrig och måttlig depression ... och kan också bidra till att förebygga återfall i depression , " enligt Heart Foundation . Fysisk aktivitet hjälper till att minska graden av vissa symtom på depression , såsom trötthet och brist på motivation . Genom att uppnå personliga träningsmål , får en känsla av prestation följa .

Börja med enkla träningsmål , och sakta arbeta dig upp till mer utmanande aktiviteter . Ställa realistiska men ändå utmanande mål kommer att förhindra förlust av motivation .

Ät sunt , väl avrundad måltider . Även forskning om effekterna av en hälsosam kost för depression är i sin linda , säger den Mental Health Foundation som " bra kost kan vara lika viktigt för vår mentala hälsa och att ett antal villkor , bland annat depression , kan påverkas av kost faktorer. " Dessutom kommer genomförandet av en hälsosam kost hjälp i strävan efter att åstadkomma personliga träningsmål .

Vila mycket . Enligt National Sleep Foundation , sömnlös är 10 gånger större risk att utveckla depression än de som får en tillräcklig mängd sömn . Otillräcklig sömn kan också moln dom , vilket kan leda till ytterligare depressiva tankar .
Professionell hjälp

Söka professionell vägledning . För klinisk depression , är professionell hjälp viktig under processen för att återhämta sig från depression . En terapeut kan hjälpa en patient att förstå orsaken till hans depression . Genom att veta källan av depression , i uppdrag att eliminera depressiva tankar kommer med mycket mer lätthet .

Fråga om läkemedels behandlingsalternativ . Det finns flera olika mediciner som är godkända för behandling av depression , och kan vara nödvändig i svåra fall . Rådgör med din psykiater att avgöra vilken medicinering , om några, skulle vara rätt för dig .
Social Support

söka stöd från vänner och familj . En studie utförd av University of Texas psykologi avdelning förutsatt resultat som tyder på att en brist på socialt stöd kan leda till en ökad risk för depression .

Sök hjälp med följa andra depressionsbehandlingarfrån vänner och familj . Det kan vara lättare att fortsätta fysisk aktivitet om en vän eller familjemedlem har stöd för din insats . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom