1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips på att hjälpa att handskas med depression

Depression är en psykisk sjukdom som kan ta över ditt liv . Det kan hämma dagliga aktiviteter eller bara stoppa dig från att njuta av de aktiviteter som du en gång haft . Det är ett tillstånd som drabbar inte bara dig , men din kropp också, och kan orsaka andra känslomässiga och fysiska problem . Även om depression kräver ofta långvarig behandling , det finns saker du kan göra för att hantera depression på egen hand . Förenkla

Människor som lider av depression har en tendens att känna sig överväldigad , speciellt när deras depression symtom är allvarliga . Det är viktigt att se till att ditt schema förenklas till den grad att ångesten inte blir ett problem . Detta kan innebära att behöva skära ut verksamheten , eller helt enkelt att organisera dina dagar och tider bättre så att din oro inte är inriktad på den ansträngning som krävs för att få allt gjort . Var inte rädd för att avbryta planerna om du känner verksamheten eller händelsen är för mycket för dig att hantera . Dina medicinska och terapi utnämningar är viktigast och bör ha företräde framför andra aktiviteter . Addera Socialize
p Det är viktigt att hålla kontakt med människor som stöder dig och din aktuella läget . Enligt Mayo Clinic , är en av de vanligaste biverkningarna av depression tendens att isolera . Det kan vara farligt , som att ha någon att vända sig till kan ytterligare en persons depression och leda till ohälsosamma beteenden . Har ett par personer som du känner att det är säkert att anförtro sig som är friska mentalt , samt ett stödjande nätverk av människor som har depression eller liknande frågor , som kan förstå vad du går igenom .
< Br >
kost /träning

kost och motion är avgörande för en god psykisk hälsa . Att äta mat rik på vitaminer , som frukt och grönsaker , magert kött och komplexa kolhydrater hjälper bränsle din kropp och ger dig energi . Det är klokt att undvika snabbmat och skräpmat , eftersom de sannolikt kommer att göra ditt blodsocker ostadiga och leda till dvala , vilket ytterligare kan leda till depression .

Motion är lika viktigt som en hälsosam kost . Regelbunden motion gör att kroppens naturliga frisättning av endorfiner , vilket kan leda till en friskare mentalt tillstånd . Motion experter och läkare föreslår att få 20-30 minuters motion varje dag för att få full effekt av endorfiner . Motion kan också hjälpa till att förbättra humöret , som handlingen att utföra en uppgift eller mål kan vara en humör - booster i sig .
Sova

Att få tillräcklig sömn är oerhört viktigt för att lindra symptomen vid depression . Att få tillräckligt med sömn är viktigt för att hålla upp mental aktivitet och energinivåer för att kunna utföra nödvändiga dagliga funktioner . För mycket sömn kan dock få motsatt effekt . De som slåss depression har en tendens att vilja sova sig igenom sin sjukdom , och det är mycket viktigt att de tvingar sig själva att gå till sängs vid en rimlig tid , får den rekommenderade mängden sömn , och gå upp när den tiden är slut . Den genomsnittliga vuxna fungerar bäst på sju till åtta timmars sömn , men att hitta den perfekta mängden för att du kan ta en trial and error process . Korta tupplurar under dagen kan också hjälpa om du känner dig trött och behöver en boost av energi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom