1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

1500 Calorie Daily Diabetic diet plan

Varje dag diabetiker kämpar med att kontrollera sina blodsockernivåer . Det kan vara särskilt stressigt att försöka skapa en kost som gör det möjligt för dem att hålla sina blodsockervärden inom ett normalt intervall . Att utveckla en daglig diet av friska , kan låg - socker livsmedel tillåter diabetiker att ta kontroll över sin hälsa . Det bästa sättet att göra det är genom att hålla sig till en 1500 - kalori diet som består av livsmedel som de kan njuta av och samtidigt hålla sitt blodsocker på en säker nivå . Måltidsfrekvens

En av de viktigaste sakerna att tänka på är den frekvens med vilken en diabetiker bör äta . Diabetiker kan inte äta tre måltider om dagen som de flesta människor gör . Istället läkare rekommenderar de äter sex små måltider om dagen för att hjälpa till att säkerställa deras blodsockernivåer inte spik eller bottnar . Äta på detta schema förhindrar hunger mellan måltiderna som kan orsaka blodsockernivåeratt sjunka och även bidra till att undvika att äta för mycket , vilket kan leda till blodsockernivåernaatt stiga onormalt .
Frukost och morgon Snacks

ett exempel på en hälsosam frukost för en diabetiker kan innehålla följande : 1 skiva rostat bröd , 3/4 kopp majsflingor eller annan osötad korn - typ spannmål , 1 tsk margarin , 1 kopp skumma eller 1 procent mjölk , 1 pocherat ägg och 1 kopp osötat kaffe eller te . Du har också valet att antingen äta en bit frukt med din frukost eller spara den för en morgon mellanmål ett par timmar senare . Detta kan vara en liten banan , äpple eller apelsin . Addera Lunch och eftermiddag mellanmål

En frisk diabetiker lunch som du kanske vill överväga kan vara 2 dl skivat kalkonbröst , 2 skivor bröd , 1 blad av sallad , 2 skivor tomat , 2 tsk lättmajonnäs och 1 medelstort äpple eller banan . Tre koppar luft - poppade popcorn eller 1 kopp skivade morötter med 2 msk fettfri ranch dressing kan vara en bra eftermiddag mellanmål för diabetiker . Du kan också ha osötad Iste att dricka .
Middag och kvällsmål

Diabetiker har också läckra hälsosamma val för middag måltider . Ett exempel kan innefatta 3 uns av magert rostbiff , 1 3 - ​​tums bakad potatis , 1 medelstor middag rulle , 1 tsk margarin , 1 kopp kokta blandade grönsaker , och 1 1/4 dl färska jordgubbar . Ditt val av drycker kan vara 1 glas osötad iste , 1 burk lightläsk , eller allt vatten som du vill! En perfekt kväll mellanmål som kan avnjutas är 3 Graham kex och en kopp skumma eller 1 procent mjölk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom