1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

2200 Calorie Måltider för diabetiker gravida kvinnor

Graviditet orsakar hormonella förändringar i kroppen som kan göra en kvinna diabetiker , ett tillfälligt tillstånd som kallas graviditetsdiabetes . Kroppens förmåga att producera och använda insulin på rätt sätt misslyckas och det är nödvändigt att reglera blodsockernivån genom kosten . Medan en kvinnas ideal dagliga kaloriintaget är beroende av ett antal faktorer , bland annat före graviditeten vikt , ålder och blodsocker , och ökar efter den första trimestern , kommer en 2200 - kalori måltid plan fungera för många kvinnor med graviditetsdiabetes . Balanserings Kolhydrater

En av de viktigaste stegen i att kontrollera blodsockernivån är att räkna kolhydrater . Samma antal kolhydrater bör ätas vid samma tid varje dag . Precis som i en standard, icke-diabetiska dieter är mycket av födointag kommer att komma i form av kolhydrater, men dessa kolhydrater måste balanseras ut med tillräckligt med protein och fett för att hålla blodsockernivån jämn. I en 2200 - kalori diabeteskost skall kolhydrater utgör cirka 248 gram av det dagliga födointaget , vilket är ungefär 47 procent av det dagliga kaloriintaget . Protein bör utgöra 123 gram dagligt intag , vilket är cirka 23 procent av det dagliga kaloriintaget , och fett bör vara 72 gram intag , eller 30 procent av det dagliga kaloriintaget .

Ät komplexa kolhydrater som råris , hel - vete bröd och pasta , bönor , färsk frukt och grönsaker , havregryn , flingor och mjölk . Dessa kolhydrater bryts ner långsamt i kroppen , vilket bidrar till att upprätthålla blodsockerhalten . Konsumtionen av enkla kolhydrater , som socker och förädlade livsmedel , vitt ris , vitt mjöl bröd och vanlig pasta , bör begränsas eller skäras ut ur kosten helt.
Frukost

frukost på en 2200 - kalori diabetiker måltider för gravida kvinnor bör innehålla 42 gram kolhydrater . En 42 - gram kolhydrater frukost kan omfatta : två bröd (som två koppar spannmål eller havregryn ) , en mjölk ( till exempel en kopp skumma mjölk eller fettfri yoghurt ) , ett uns av kött eller protein ( t.ex. mager keso eller ett ägg ) och två fetter ( t.ex. två teskedar smör ) . Addera Lunch

Lunch i en 2200 - kalorier diabetiker måltider bör bestå av 67 gram kolhydrater. En ordentlig lunch kan vara : Två skivor fullkornsbröd, två uns av protein ( som kyckling eller nötkött ) , en grönsak ( t.ex. två salladsblad och två skivor tomat ) , en fett ( t.ex. en tesked majonnäs ) , en bit frukt eller en extra grönsaker ( t.ex. ½ kopp vegetarisk soppa ) och en mjölk .
Middag

middag i en 2200 - kalorier diabetiker måltider bör bestå av 82 gram kolhydrater . En idealisk middag skulle omfatta fem portioner av kolhydrater ( till exempel en stor potatis , en kopp pasta och en en- ounce rulle) , tre uns av protein , två grönsaker , två fetter , en frukt och en mjölk .
< Br >
mellanmål

Tre dagliga mellanmål bör konsumeras mellan måltiderna varje dag , på morgonen , eftermiddagen och kvällen . Den morgonen och eftermiddagen mellanmål bör innehålla 15 gram kolhydrater , som kan erhållas från en frukt ( till exempel en halv stor banan ) och ett uns av protein ( t.ex. två matskedar jordnötssmör ) . Samma typ av mellanmål bör konsumeras på eftermiddagen .

Kvällen mellanmål bör innehålla 27 gram kolhydrater ( till exempel en skiva fullkornsbröd eller sex hel-vete crackers ) med ett uns av protein och en mjölk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom