1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetes Diet Riktlinjer

En av de viktigaste aspekterna av att hantera diabetes är att kontrollera din kost . Personer med diabetes måste utveckla en måltid plan tillsammans med en dietist eller läkare för att möta individuella livsstil och sjukdom - förvaltningens behov . Diabetes måltid planer generellt inriktas på balans och bibehålla glukoskontroll . Kolhydrater

Eftersom kroppen metaboliserar alla kolhydrater till glukos , är det viktigt att övervaka mängden kolhydrater konsumeras. En måltidsplan bör utformas så att kolhydrater konsumtion är konsekvent från dag till dag och i linje med att behålla din kroppsvikt .
Socker

En vanlig missuppfattning om diabetes är att alla former av socker skall undvikas. Socker är acceptabelt i dina måltider så länge kolhydrater konsumtion för den måltiden är i linje med din måltid plan . Även om enbart socker inte kommer att öka blodglukosnivåer, hög socker i kombination med hög kolhydrater kommer att göra blodsockernivån stiger . Addera Protein

Personer med diabetes gör inte nödvändigtvis kräver särskilda kontrollnivåer för protein . Dock är det viktigt att undvika mättat fett eftersom diabetiker står inför en ökad risk för hjärtsjukdomar vid tidigare skeden av livet . Det bästa sättet att minska mättat fett i kosten är att undvika livsmedel med animaliskt fett , såsom kött och vissa ostar .
Portion kontroll

Eftersom din blodsockernivå är direkt relaterad till den mängd mat du äter , bibehålla lämpliga delar är nyckeln till att stabilisera blodsockernivån. Enligt Joslin Diabetes Center , det bästa sättet att upprätthålla lämpliga mängder är att mäta din mat i enlighet med del storlekar på livsmedelsförpackningar .
Timing

Blodsocker nivåerna varierar i allmänhet under hela dagen . Därför är det viktigt för att utjämna blodsockernivåernaoch ge energiförsörjningen till vävnaderna konsekventa tider för måltider . Konsumerar flera små måltider under dagen rekommenderas så länge volymen av mat och kaloriintaget inte ökar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom