1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Måttlighet i Nutrition

Ett ​​sätt att förbättra din totala välbefinnande , inifrån och ut , är genom att äta hälsosamt . Men även ohälsosam mat , när ätit sparsamt , har också fördelar för den mänskliga kroppen . Enligt BetterHealthChannel.com hjälper fett för att skydda dina organ , håller kroppen varm och hjälper kroppen att ta upp näringsämnen . Fett är också en viktig del i produktionen av hormoner . Att äta en mängd olika livsmedel från olika livsmedelsgrupper , ger din kropp med en uppsjö av vitaminer, mineraler och näringsämnen , och ger din kropp det bränsle den behöver för att prestera sitt allra bästa . Röda Meats

Rött kött och högre fett kött som köttfärs bör ätas med måtta . Medan du kan frestas att köpa det högre fett kött och tappa fett , denna extra försiktighetsåtgärd innebär mycket lite gör för att minska mängden fett i köttet , eftersom det mesta av fettet finns inom fettrik köttfärs är bunden i köttet . Istället väljer lägre fetthalt alternativ till vanlig köttfärs som du kan äta oftare och förbereda sig på olika sätt . För att ge din kropp med det protein den behöver , utan den höga fetthalten , välj mager köttfärs eller marken ytterfilé , med en fetthalt på högst 10 procent . Men om du är på en diet eller försöker gå ner i vikt , köttfärs med en fetthalt mellan 1 och 10 procent är idealisk .

Höga Natrium Foods

Kontrollera etiketterna på de livsmedel du köper regelbundet . Även om du kan vara snabb att kontrollera innehållet i några av dina favoriträtter fetthalt och kalorier , är en av de dolda bovarna som har en negativ inverkan på blodtryck natrium . Detta beror på att många förädlade livsmedel såsom soppor och konserver tenderar att använda natrium som konserveringsmedel . Höga mängder natrium kan ofta göra att du känner dig uttorkad , uppsvälld och trög . Det är därför det är viktigt att äta mat som innehåller stora mängder natrium med måtta , eller hitta en lägre natrium alternativ . Men ha i åtanke när du förbereder mat som konserverade soppor , eliminera användningen av saltshaker . Addera skräpmat

Godis , glass , desserter och chips är alla skräp livsmedel , men kan även dessa poster ätas sparsamt . Att äta samma mat dag ut och dag in kan ofta leda till tristess och potentiella hetsätning . Genom att lära sig att kontrollera dina portioner och äter även skräpmat med måtta , kan du lära dig att njuta av en behandling då och då . En bra tumregel att följa och se till att du äter dem med måtta är att äta den rekommenderade portion anges på förpackningen .

Sockerhaltiga livsmedel och drycker

hög socker livsmedel och drycker leder till en ökad aptit och äta mer under dagen . Det kan också leda till viktökning . Hög socker livsmedel och drycker orsaka blodsockernivåer att spika , att du känner dig hungrig även när du inte är . För att hålla insulinnivåerna i schack , minska din konsumtion av hög socker livsmedel och drycker , och välja låg - socker alternativ . Till exempel, om du tycker om att dricka vanlig läsk varje dag , välja lightläsk eller byta till iste . Flavor varma och kalla te med konstgjorda sötningsmedel , av vilka många har noll kalorier . Om du längtar efter hög socker livsmedel, såsom hårda karameller , tillfredsställa din hunger med ett sockerfritt alternativ . Ett annat bra val är att mellanmål på frukter som är naturligt söt som alla innehåller komplexa sockerarter , i stället för enkla sockerarter . Bananer, mango och jordgubbar är bra råvaror och kan bidra till att tillfredsställa din söta tand . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom