1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Enkelt sätt för en fet kille att gå ner i vikt

När en person tänker på ett enkelt sätt att gå ner i vikt , kan det innebära en modefluga kost . Normalt gör modefluga kostvanor fungerar inte , eftersom när dieten slutar , går personen tillbaka till samma matvanor som orsakat honom att vara överviktig . Om du verkligen se dig själv som en fet kille , är det enklaste sättet att gå ner i vikt ändra dina matvanor . TV- personligheten Dr Phil är nog mest känd för sin " get real " råd , vilket också gäller för att förlora vikt och hålla det . FDA har några bra råd också. Sätta upp mål

det första är det viktigt att bestämma hur mycket vikt du vill förlora och att visualisera dig själv på din målvikt . Då måste du göra upp planer . Vit knuckling , där du vet att du har några chips i skafferiet , till exempel, och du försöker att inte äta dem , fungerar inte för länge . Så småningom du kommer att ge upp Ställ dig upp för framgång genom att ta bort all onyttig mat från ditt hem . Inte stanna vid snabbmat platser , och när du börjar gå ner i vikt , bli av med din feta kläder .

Motivation fungerar bättre när du arbetar mot något positivt . Oavsett motivationen är för dig att gå ner i vikt , bli det bättre hälsa , möjligheten att träffa fler människor , förmågan att idrotta eller att bara se bra ut i kläder , använda det för att motivera dig i stället för att helt enkelt flytta bort från att vara fet .

Det är viktigt att upprätta en realistisk viktminskning tidslinje . Kanske vill du att förlora ett halvt kilo i veckan . Stick med det målet , och under ett års tid , kommer du vara minst 52 pounds lättare . Sluta inte om du inte når ditt mål för veckan . Hålla fast vid det och du kan få tillbaka på rätt spår .
Ät rätt och motionera

FDA har ett lärande program som heter Gör dina kalorier Räkna . De rekommenderar att du äter en hälsosam kost av frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, fettfria mjölkprodukter , magert kött , fågel, fisk , bönor , ägg och nötter . Dessutom skär ner dina tjänstgör storlekar och dricka vatten istället för läsk .

Var aktiv , också. Många människor blir överviktiga , därför att de äter för mycket och inte tillräckligt aktiv . Gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du äter . Förutom att äta hälsosamt , göra något aktivt i minst tre dagar i veckan i 20 minuter om dagen . Börja med att gå och du kan gradvis öka din aktivitetsnivå . Fortsätt inte med ett träningsprogram om du börjar att göra ont när du tränar eller blir yr .
Enlist Hjälp

Tipsa någon annan om dina planer och dina mål . Om ditt mål är att förlora ett halvt kilo i veckan , har någon som du kommer att rapportera dina framsteg till vid varje vecko vägning . Om ingen vet om dina planer , kan du vara mer benägna att sluta försöka . Den person du rapporterar till kan bli din cheerleader .

Viktminskning innebär en viss mognad . Bara för att du tycker om att ägna sig åt hamburgare och pommes frites varje kväll och äta glass till efterrätt betyder inte att du ska göra det varje kväll . Kontroll hur mycket du äter och börja plocka hälsosammare mat . Om du tar bort de hamburgare och pommes frites , måste du ersätta dem med något . Kanske hittar du att du gillar lax och sparris . Ersätt snarare än att bara ta bort . Din smak för kolhydrater och socker kommer att minska när man vänjer sig att äta hälsosam mat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom