1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetes Prevention and Control Program

Diabetes är en allvarlig sjukdom som påverkar hur kroppen distribuerar blodsocker . När det gäller blodsocker , det spelar ingen roll om du har typ 1 eller typ 2 -diabetes . Din kropp producerar alltför mycket glukos, och som ett resultat härav kan allvarliga komplikationer uppstå. Det finns olika sätt som du kan hjälpa dig förebygga typ 2 och graviditetsdiabetes . Men , enligt Mayo Clinic , typ 1 -diabetes kan inte förhindras . Äta hälsosamt

Äta hälsosamt kan ha en stor inverkan på din kropp , och hur kroppen bearbetar maten du äter till bränsle . Att äta för mycket kolhydrater , som vitt bröd eller vitt ris , är inte bra eftersom kolhydrater får behandlas som socker . Detta kan vara dåligt om du är predisponerade att bli diabetiker ( med genetik eller familjehistoria) . Fullkorn är bättre för kroppen , och är en bra källa till fiber . Enligt Mayo Clinic , äter större mängder av fiber i din kost hjälper till att kontrollera blodsockret , minskar risken att du kontrakt diabetes . Fullkorn hjälper också till att reglera blodsocker , så när man köper fullkorn livsmedel , alltid titta på etiketten för ordet " hela " ( det måste vara det första ordet på ingrediensförteckningen ) .
Övning

Motion är viktigt för att förebygga diabetes . Du bör försöka att passa minst 30 minuters motion i ditt schema varje dag , enligt Mayo Clinic . Motion kan innefatta cykling , simning eller promenader . Motion behöver inte alltid vara stark , precis så länge som det blir en del av din dagliga rutin . Att vara fysiskt aktiv är ett annat sätt att sänka ditt blodsocker , och hålla dem normalt . Addera Banta

Mayo Clinic rekommenderar också att gå ner i vikt minskar dina chanser för att utveckla diabetes . Till exempel, om du väger 200 pounds , syftar till att förlora 5 procent av din kroppsvikt ( vilket skulle vara 10 pounds ) . Om du är överviktig , arbeta med en dietist för att upptäcka en hälsosam vikt sortiment för din kroppsstorlek . Men försök inte att gå ner i vikt snabbt på en modefluga kost . Dessa dieter kan få resultat tidigt , men många individer få tillbaka vikten när dieten är över . Sikta på realistiska mål , som att förlora en till två pounds per vecka , när du tränar och äter hälsosamt .
Moral Support

Medan du är ansvarig för dina mål och hur du vill förhindra diabetes , det är också viktigt att ha familj och vänner att stödja dig . Det kommer att vara till hjälp , till exempel om ett syskon eller kompis övningar med dig . Omge dig med så omfattande en stödgrupp som du kan. Se om en diabetes lärare ( på ditt lokala sjukhus ) kan hjälpa dig med sådana saker som äter hälsosamt råd och riktlinjer för riktiga matportioner . Addera en officiell Diabetes Program
< p > Centers for sjukdomar styrning (CDC) har en tillståndsbaserad diabetes förebyggande och kontroll av programkartan. Deras hemsida kan du specifikt välja ditt tillstånd , och uppgifter om kontrollprogrammen , kommer Internet tillgång till dessa program och kontaktuppgifter lämnas till dig . Du kommer att få den senaste information om sjukdomen , dess konsekvenser ( komplikationer, mediciner ) och råd om hur du kan förbättra kvaliteten på ditt liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom