1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Matdagbok för diabetiker

Att ha diabetes skapar ett behov av att noggrant övervaka din livsstil , inklusive din kost och hur det påverkar ditt blodsocker . Att skapa en matdagbok är en viktig övning för diabetiker som vill förbättra sin hälsa . Din matdagbok kan hjälpa dig att övervaka hur vad du äter påverkar din hälsa , och fånga några mönster som kan vara skadliga för din hälsa . Nutritionist

Innan du skapar en matdagbok , träffa en dietist om din diabetes . Den nutritionist kan titta på din sjukdomshistoria , ålder , vikt och personlig hälsa mål att hjälpa dig att komma med en plan för att äta som är bra för dig och hjälpa dig att hantera din diabetes . Diabetes är ett hälsotillstånd som förändrar matpyramiden rekommenderas för de flesta människor , så ser en nutritionist är ett steg som du inte vill hoppa över . Addera Skapa en checklista
< p > som en del av din matdagbok , kommer du vill skapa en checklista över livsmedelsgrupper och portioner som du behöver för att äta varje dag . På datorn , skapa en linje för varje objekt mat , tillsammans med en plats för dig att komma in i den portion du åt , dess kalorier , kolhydrater , natrium och andra viktiga näringsämnen . Lämna några tomma rader på din checklista så att du kan skriva in i livsmedel som du kan äta som inte faller in i dina rekommenderade riktlinjer mat . Addera Övrig information
< p > under checklista för mat du behöver för att konsumera varje dag , inkluderar checklistor för tre måltider och tre mellanmål för varje dag . Bredvid varje rad , lämna utrymmen där du kan ange den totala kalorier för varje måltid och mellanmål samt total kolhydrater till varje måltid och mellanmål . Under din måltid och mellanmål summor , skapa en linje där man kan spela in din totala kalorier och kolhydrater för dagen . Slutligen , lämna ett utrymme längst ner på sidan där du kan spela in alla dina blodsocker avläsningar för dagen . Addera Anpassa till en sida och tryck

gång du har skapat ett dokument med all information du behöver för att komma in varje dag , leka med typsnitt och marginaler så att du får plats med allt på en sida . Detta kommer att göra din diabetes matdagbok mycket lättare att följa . Sedan kan du skriva ut en kopia av din matdagbok och ta med den till en lokal skrivare . Låt dem skriva ut 365 kopior för dig och binda dem med ett lock för att bilda en bunden dagbok .
Använd din dagbok

Använd din matdagbok varje dag för att spåra din kost och motsvarande blodsockernivåer . Granska din dagbok varje vecka eller två för att leta efter mönster ; se när ditt blodsocker är bäst och när det är värst . Anteckna dina iakttagelser , och ta med din diabetes matdagbok till varje dietist och medicinsk möte du deltar . Detta kommer att hjälpa din sjukvårdspersonal att komma med förslag och hjälpa dig att bättre hantera din diabetes och din hälsa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom