1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetiker Meal & Kaloriplan

Diabetes uppstår när kroppen inte längre kan effektivt använda socker som produceras av kroppen . När diabetiker äta mat , inte mat inte byta till glukos som behövs för att ge energi . Blodet transporterar glukos till de celler som producerar insulin . Om kroppen har höga nivåer av insulin i blodet , allvarliga komplikationer inträffar . Felaktig hantering av diabetes orsakar hygienkrav som hjärtsjukdomar , njursjukdomar , blindhet , nervskador , lem amputation och även död . Förutom receptbelagda läkemedlen , folk antar en diabetiker måltid och kaloriplan för att hantera sin sjukdom . Ät Cirka 1.400 och 1.600 kalorier

Prevention magazine säger att en god diabetiker måltid och kaloriplanenbestår av att äta 1.400 eller 1.600 kalorier per dag . Dessa kalorier representerar lågt kaloriområde, eftersom många diabetiker kan äta mer än 2000 kalorier beroende på deras vikt och aktivitetsnivå . Måltiden plan bör delas upp i tre måltider och två mellanmål . Kalori kontroll hjälper diabetiker att upprätthålla sunda vikter eller förlora överskjutande pounds . Denna diet bör innehålla hälsosamma , obearbetade livsmedel som upprätthåller blodsockernivån. Diabetiker lära sig läsa livsmedelsmärkning och mäta livsmedel om de aldrig har räknat kalorier . En diabetiker måltider innehåller 50 till 60 procent av sina kalorier från kolhydrater , 15 procent från protein och resten från fett .
Ersätt ohälsosamma livsmedel för hälsosamma alternativ

Suppleant ohälsosamma livsmedel med hälsosam kost alternativ som en del av en diabetiker måltid och kaloriplanen. Byt ut raffinerade livsmedel med fullkorn bröd , pasta och brunt ris eftersom de lägger till nödvändiga 40 g kostfiber per dag . Byt ut snabbmat , fettrik mat och söta drycker med mer hälsosamma alternativ och äta frukt och grönsaker . Konsumera lättmjölk och yoghurt. I stället för stekt kött , konsumera magert protein som kyckling , fisk och bönor . Koncentrera dig på omättade fetter som raps -och olivolja istället för att använda smör , margarin , matfett och ister . Begränsa godis , alkohol och salt mat för enstaka snacks . Addera Ät Korrekt Portioner

American Diabetes Association förutsatt kostråd för diabetiker måltid och kaloriplanen som inte utesluter livsmedelsgrupper och innehåller rätt balans av vitaminer och mineraler . I denna plan , folk äter 6 till 11 portioner av friska korn , bönor och stärkelse , 3 till 5 portioner grönsaker , 2 till 4 portioner frukt , 2 till 3 portioner av fettsnåla mejeriprodukter och yoghurt och 4 till 6 portioner kött eller kött substitut . Som med alla hälsosamma måltider , dricka minst åtta glas vatten . Använd en liten tallrik för att upprätthålla en kontrollerad och hålla en matdagbok för att spåra portioner och förbrukade kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom