1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för diabetes mellitus typ 2

Typ 2-diabetes är en sjukdom där bukspottkörteln inte kan producera tillräckligt med insulin för att hjälpa kroppen att fungera korrekt . Det var en gång kallades åldersdiabetes , men nu barnen börjar utveckla det också. Det finns två viktiga saker en typ 2 diabetiker kan göra för att kontrollera hennes tillstånd . En är motion . Det andra är att äta en hälsosam kost . Portionsstorlekär nyckeln

Var medveten om servering storlekar . Visste du att den portion av den genomsnittliga snabbmat posten är två till fem gånger större än den var på 1950-talet ? Många Type 2s har problem med övervikt , och detta är en del av orsaken . Se referenser nedan för en guide till vanliga tjänstgör storlekar för olika livsmedel , och jämföra dem med det värde måltid du just beställt ( de flesta restauranger ger näringsinformation om du frågar ) . Du behöver inte rengöra din tallrik , men du behöver inte slösa mat , heller ; matrester kan värmas i mikrovågsugn eller brödrost och ofta smakar lika bra . Om du inte går ut mycket , du fortfarande kan äta för mycket hemma . Du kan äta mer än du tror .
Portion Size Experiment

Få en tredelad platta och äta din största måltid på det . En studie publicerad i Archives of Internal Medicine visar att överviktiga diabetiker som åt från speciellt utformade sektionsplattorunder deras största måltid förlorat upp till 5 procent av sin vikt . Själva plattan som används finns i avsnittet Resurser nedan , men alla tre avsnitt platta från en husgeråd butik kommer att göra . Addera Ät en balanserad kost
< p > vet att en låg - carb diet inte nödvändigtvis innebär din kost har den rätta balansen . Ofta de som försöker en låg - carb diet överkompensation genom att äta för mycket av allt annat . En balanserad kost bör innehålla grönsaker , kolhydrater och proteiner . Denna idé fungerar hand i hand med de tre - sektionen platta koncept . Fyll största avdelningarna med gröna bladgrönsaker och frukter . De mindre delarna är för stärkelse , stärkelserika grönsaker och proteiner . Detta kommer också att lindra tristess ur kosten , eftersom du kommer att vara fri att äta precis vad som helst . Du kommer dock att äta mycket mindre av det , och du kommer att bli mycket friskare på grund av näringsbalansen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom