1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Foods att sänka blodglukosnivån

Blodsockernivåer mäta hur mycket glukos eller socker , är i en patients blod . För de flesta patienter kommer insulin ( ett hormon i kroppen ) stabilisera blodsockernivåerna . För patienter med diabetes , kan du behöva ta insulininjektioner eller tablettbehandling för att reglera blodsockret . Håll ditt blodsocker stabilt genom att äta mat som inte orsakar nivåerna för att skjuta upp . Nötter

Nötter är ett snabbt och enkelt sätt att jämna ut din blodsockernivå eftersom de är en snabb källa till hälsosamma fetter . Nötter göra ett bättre mellanmål än andra salta , feta snacks som chips eller popcorn . En handfull nötter kommer att hålla blodsockret från tillsatta upp när du äter , eftersom du kan äta nötter stadigt under hela dagen . Nötter som är särskilt hälsosamma och mycket protein inkluderar mandlar , valnötter, macadamianötter, paranötter , cashewnötter och pekannötter .

Grönsaker

Sötpotatis är lägre i kolhydrater och socker än de vita , och de innehåller klorogensyra , som hjälper kroppen att producera insulin . Två gram lök om dagen kan sänka blodsockret dramatiskt . Flera vitlöksklyftor om dagen kan också hjälpa till att reglera blodsockret .
Frukter

citroner och avokado kan sänka och reglera din blodsockernivå . Körsbär innehåller antioxidanter som hjälper till att insulinproduktion , samtidigt som det är mycket fibrer , vilket kommer att få blodsockret stabiliseras samtidigt ha ett sött mellanmål. Att sätta citroner eller citronsaft i ditt te och vatten under dagen kommer att hålla blodsockernivån stabil . Att sätta citronsaft på toppen av din mat kan också sänka din blodsockernivå efter att ha ätit en måltid .

Korn

Om det har gått en timme eller två sedan din senaste måltid och du inte kommer att äta en annan måltid för en stund , mumsa på fullkorn med kex gjorda av havre eller korn . Linfrön kan strös på toppen av måltider för att sänka blodglukosnivåerefter att ha ätit . Både havre och korn gör att du känner mer fullständig och producerar mindre glukos än om du åt bearbetade , blekt korn . Köpa och sälja livsmedel för att undvika

För att hålla ditt blod glukosnivånlåg , hålla sig borta från alla livsmedel som innehåller bearbetat socker . Bearbetade socker i sockrade flingor , efterrätter eller godis bör inte ätas . Undvik förädlade kolhydrater som vitt ris , vit pasta och livsmedel som framställts med vitt mjöl . Dessa livsmedel förvandlas till socker snabbt , vilket gör dina glukosnivåer ökar drastiskt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom