1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Frukter att undvika för diabetiker

Diabetes är en ganska vanlig sjukdom som orsakar din kropp att inte producerar eller korrekt använda insulin . Eftersom insulin är det hormon som behövs för att omvandla socker och stärkelse - bland annat - till energi , är insulinbrist ett mycket allvarligt tillstånd . Detta innebär naturligtvis, kan att konsumtionen av sockerhaltiga livsmedel vara en farlig affär för diabetiker. Men vänta - till och med frukten är packad med fruktos , en typ av socker . Finns det vissa frukter , då , att en diabetiker person kanske vill undvika ? Den glykemiskt index

Läkare använder glykemiskt index , eller GI , för att mäta hur snabbt kroppen omvandlar kolhydrater livsmedel - inklusive , naturligtvis , frukter - i blodsocker . Denna mätning är bra för diabetiker , eftersom det kan föreslå vilka frukter är bäst ( ranking lågt på GI ) , och som du kanske vill undvika ( rankade högt på GI ) . Generellt sett , gör ditt bästa för att undvika frukt med en poäng över 70 . Du bör äta frukt scoring mellan 55 och 70 endast då och då . . Känn dig fri att äta frukt scoring lägre än 55

låga poäng Frukt ( Bra )

Vissa frukter ranking lågt på GI - och därmed inte ett bekymmer på allt för diabetiker - inkluderar plommon , päron , apelsiner, grapefrukt , körsbär och äpplen . Diabetiker ska känna sig fria att äta dessa frukter utan att oroa dig . Du kan också konsumera Andra frukter, inbegripet bananer , cantaloupemelon , ananas, mango och papaya , utan att oroa dig , men mindre ofta , eftersom dessa poäng över 55 ( men under 70 ) . Addera Hög - Scoring frukter ( Undvik )

Undvik att mest populära frukt - i - ett - kan alternativet , fruktcocktail , eftersom det ligger högt på GI . Torkade datum poäng ännu högre , så undvik dem också . Någon av de frukter som tidigare noterade dock - även de med mycket lågt GI poäng - du bör äta med måtta . Och undvika mycket stora frukter , som en mycket stor äpple eller en överdimensionerad päron - eller åtminstoneäta dem i portioner vid skilda tidpunkter

Det viktiga här är att övervaka din egen blodsockernivåoch se hur . den reagerar på olika frukt . Alla är olika - bara du kan säga säkert vad som fungerar för dig och vad som inte fungerar . Frågan verkligen har mer att göra med portion än den typ av frukt . En rekommenderad portion är 15 g . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom