1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man skapar en diabetiker Meny & Inköpslista

Som rapporterats av American Diabetes Association , mer än 23 miljoner amerikaner har antingen typ 1 , typ 2 och graviditetsdiabetes . Typ 1-diabetes är när kroppen inte producerar något insulin , som är ansvarig för att omvandla socker in i användbar energi . Den typ 2 klassificeringen är den vanligaste och antingen orsakar en låg produktion av insulin eller kroppen avvisar insulin . Graviditetsdiabetes förekommer hos gravida kvinnor som har ett högt blodsocker , vilket orsakar ett överskott nivå av glukos . Hanteringen av sockernivåer i kroppen är oerhört viktigt att personer som har diabetes , och de kan med fördel övervakas med en hälsosam diabetiker måltider . Instruktioner
inköpslista
1

Förstå vad du kan äta . Baserat på din typ av diabetes , aktivitetsnivå , mediciner och andra hälsofrågor , studera de livsmedel som bäst gynnar dig .
2

Besök din lokala bondens marknad för färskvaror och leta efter objekt med en brett sortiment av färg Addera 3

Handla för väsentligheter så kallade superfoods som ger de mest näringsämnen : . mörkgröna , bladgrönsaker och tomater, bär och citrus , fullkorn, fettfria mejeri , nötter och fisk rik på omega - 3- olja , som lax .
4

Fortsätt att använda favoritrecept om du lagar mat till din familj också. Du kan ersätta ohälsosamma komponenter för fler diabetiker vänliga sådana ; ersätta bearbetade vitt mjöl eller bröd för fullkorn vete , använd lättmjölk i stället för helhet och använda raps eller olivolja istället för ister och smör .
Meny
5 < p > Utnyttja My Food Advisor . Denna online- verktyg hjälper dig att spela in och hålla koll på ditt intag av mat och hjälper till att skapa måltider .
6

Hitta måltid plan som fungerar för dig . American Diabetes Association föreslår tre olika alternativ , skapa Plate, carb räkna och använda Diabetes matpyramiden .
7

Dela upp tallriken i tre delar för att skapa Plate planen . Den största bör innehålla nonstarchy grönsaker , och den mindre två ska innehålla en portion kött och en stärkelsepost.
8

Räkna kolhydrater genom att övervaka mängden gram livsmedel . Den genomsnittliga hälsosam måltid för en diabetiker skulle innehålla mellan 45 och 60 gram kolhydrater .
9

Arbeta dig upp Diabetes matpyramiden , med den största portion är korn , bönor och andra livsmedel rika på stärkelse , då mindre lika stora portioner av frukt och grönsaker , följt av mindre mejeriprodukter och kött . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom