1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur lågt ska glykemiska belastningen vara för diabetiker

? Den glykemiskt index rating av ett livsmedel visar hur snabbt det orsakar en stegring i blodsockret efter att den ätit . Ett lågt glykemiskt index livsmedel absorberas jämnare av kroppen , medan ett högt glykemiskt index mat skapar en kraftig uppgång och nedgång . Diabetiker bör syfta till att äta mest mat som har ett lågt glykemiskt belastning för att hålla jämna blodsockernivåer . Definition

Livsmedel som har ett lågt glykemiskt belastning har ett glykemiskt index betyg på 55 eller under .

Livsmedel med ingen glykemiskt index Betyg
< p > Livsmedel som normalt betraktas som " freebies " till diabetiker har liten eller ingen kolhydrater och därför inte påverkar blodsockret . Med ingen eller nästan ingen effekt på blodsockernivåerna , de har ett glykemiskt index på ett effektivt noll , och du kan konsumera dem med så mycket ofta du vill. Livsmedel med glykemiskt massor av noll inkluderar de flesta kött och grönsaker . Addera Glykemiskt index Ranges

Medan endast ett fåtal laboratorier kan bidra till glykemiskt index databasen , varje har sin egen metodik. Detta resulterar i vissa livsmedel som har ett glykemiskt index område i stället för ett enda nummer . Välj livsmedel med lägst betyg eller intervall , beroende på hur den glykemiska belastningen är representerat .
Betydelse

behålla ett lågt glykemiskt kost innebär diabetiker kan undvika många spikar blodsocker , vilket leder till ett totalt genomsnitt lägre blodsocker och bättre hemoglobin A1c testresultat , enligt glykemiskt index Foundation .
Varning

Förutsätt inte ett livsmedel alltid har en låg glycemic rating. Olika tillagningsmetoder kan påverka ett livsmedel rating ; att säkerställa ett lågt glykemiskt kost , se till att kolla ratingen för varje livsmedel efter hur den är förberedd innan du bestämmer dig för att äta den. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom