1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör diabetiker Counting

Kolhydraträkningär mitt fokus för diabeteskost . Att veta exakt vad kolhydrater räkna är i din mat kommer att hjälpa dig att kunna bestämma din insulindosering , om du är en insulinberoende diabetiker . För typ 2-diabetiker som inte tar insulin , i vetskap om kolhydrater räknas tillåter dig att hantera din dagliga kolhydrater tilldelning noggrant för att undvika onödiga spikar blodsocker . Diabeteskost bör vara väl avvägd , med måttlig kolhydrater och kaloriintaget . Felaktig räkning av kolhydrater och kalorier kan orsaka viktökning och högt blodsocker som kan vara skadligt för din hälsa . Detta är vad du behöver
Måltider med intags rekommendationer dagblad Food diagram
Visa fler Instruktioner
1

När man förbereder alla måltider , läsa den näring etiketterna för att fastställa fett , kalorier och kolhydrater per portion . Verifiera själva rekommenderad portion .
2

På din mat diagrammet , spela in varje mat du äter , och för varje 15 gram kolhydrater , dra av en kolhydrat val från din dagliga tilldelning . Det dagliga intaget rekommendation bör komma från din diabetiker nutritionist . Vanligtvis mellan 40 % och 60 % av din dagliga kalorier bör komma från kolhydrater , men din dietist kommer att ge ett mål procentsats som är rätt för dig . Addera 3

Spela fetthalten för varje objekt på din mat diagrammet och dra av det från ditt dagliga fettintag . För varje fem gram fett , ska du dra en fet portion .
4

Anteckna det totala antalet kalorier som finns i maten , och dra av det från din dagliga tilldelning . Din rekommenderade kaloriintaget bör komma från din diabetiker nutritionist som en del av din full måltider .
5

För varje portion frukt eller grönsaker , spela in dem och dra av dem från din dagliga frukt och grönsaker tilldelning . Det är viktigt att äta alla dina rekommenderade portioner frukt och grönsaker varje dag eftersom de ger nödvändiga vitaminer och mineraler .
6

Se till att balansera dina kolhydrater val jämnt mellan dina måltider , som rekommenderas av din diabetes nutritionist . Om du lägger till en extra kolhydrater val till en måltid , se till att dra av det kolhydrat val från en annan måltid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom