1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äta två måltider per dag för att kontrollera blodsockernivån

Styra ditt blodsocker med en hälsosam diet kräver engagemang , och du måste ha ett nära samarbete med en näring specialist och din läkare . Det är också viktigt att kontrollera ditt blodsocker både före äta och efter maten för att se till att det du äter bidrar till att skapa hälsosamma blodsockernivåer . Du bör ha i åtanke att det även kommer att bidra till att äta nyttiga snacks mellan dina måltider för att upprätthålla din ämnesomsättning och avvärja av cravings och trötthet . Instruktioner
Planering
1

Arbeta med en näringsspecialistpå vilka typer av livsmedel som är bättre lämpade för ditt tillstånd . Konstruera en diabetes matpyramiden och måltider , vilket kan bidra till att fastställa hur mycket stärkelse , protein , grönsaker och frukter , och andra livsmedel som du kan äta på en dag .
2

Tala med din dietist om hur att införliva snacks i din dagliga rutin . Du kanske vill föra en dagbok för att spåra de gånger du äter dina måltider , och när du kommer att äta dina mellanmål , för att hålla en konsekvent schema för dina måltider . Addera 3 p Om planerar att äta två måltider om dagen , rådgöra med din dietist om vad dessa måltider bör bestå av . Det är viktigt att äta mat som ger dig upp till 1.600 kalorier om du är en kvinna , och upp till 2000 kalorier om du är en människa . Kalorierna kommer också att ingå i dina mellanmål .
4

Införliva mer stärkelse i din kost . Enligt National Diabetes information clearingorganisationer , stärkelse är en viktig aspekt av en diabetiker kost . Ät en portion stärkelse , såsom 1 kopp ris med en måltid , och sedan har en annan servering av stärkelse som ett mellanmål , till exempel en bit bröd med jordnötssmör .
5

Se till att de som två måltider räknas . Ät mycket frukt och grönsaker , som kan förse dig med nödvändiga vitaminer och näringsämnen .
6

Få protein i kosten . Minst en portion protein i en av dina måltider , som nötkött eller kyckling . Du kan också äta en kött substitut , som tofu eller keso .
7

Ät fet mat , bearbetade livsmedel , eller livsmedel som innehåller mycket fruktos och majsstärkelse . Att äta fet mat är bakvända och kan resultera i en spetsning av ditt blodsocker , liksom andra sjukdomstillstånd , till exempel hjärt-och kärlsjukdomar .

Måltider
8

Före skära ner till två måltider om dagen , är det viktigt att tala med din läkare . Hälsosamma måltider är en viktig aspekt för att upprätthålla stabila blodsockernivåer , och äter bara två måltider om dagen kanske inte rekommenderas för alla .
9

Prata med din läkare och näringsspecialistpå hur dina måltider och mellanmål skall fördelas över hela dagen . Till exempel , har en morgon mellanmål , följt av en måltid , sedan en eftermiddagen mellanmål , en middag och en nattliga tilltugg .
10

Hoppa inte över måltider . Detta kan orsaka ditt blodsocker att sjunka drastiskt , vilket kan leda till hypoglykemi . Detta är anledningen till mellanmål är också viktig. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom