1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr glukosnivåer

glukos , eller blodsocker , modereras av bukspottkörteln , som producerar insulin . Insulin frisätts på kroppen upptäcka sockerintag . Orsaker till diabetes är osäkra , men när sjukdomen är närvarande , har bukspottkörteln problem att hålla med insulinproduktion . Andra sjukdomar i samband med blodsocker inkluderar hypoglykemi ( lågt blodsocker ) och hyperinsulinemi ( höga blodinsulinnivåer) . Instruktioner
1

Titta hur många kolhydrater du äter under dagen . Om du redan är diabetiker , är detta något du bör göra för att räkna ut hur mycket insulin som du behöver för att ge dig själv . Stick med komplexa kolhydrater , som fullkornsprodukter , som tar längre tid att bryta ner , och hålla sig borta från enkla sockerarter , som godis , juice och söta drycker .
2

Läs livsmedelsmärkningen . Ofta kommer livsmedel som inte nödvändigtvis är söt har massor av socker i dem . Några exempel spannmål , såser och fettsnål mat . Detta hjälper dig att fatta välgrundade beslut om vad du äter . Addera 3

Ät mer fibrer . Även om fiber är en kolhydrat , är det en av de friska , eftersom det reglerar matsmältningen och absorption i tjocktarmen . Detta hjälper till att hålla blodsockernivåernafrån fluktuerar snabbt . Från och med september 2009 är den rekommenderade dagliga dosen av fiber 35 gram , 50 gram är att föredra . Fiber finns i fullkorn, nötter och grönsaker .
4

Räkna ut en ätande schema som gör att du kan äta flera små måltider under dagen . När du äter bara tre stora måltider per dag , är socker som introduceras till kroppen i större mängder i en snabbare takt , vilket innebär en påfrestning på bukspottkörteln . Genom att äta mindre måltider med jämna mellanrum , du ge din kropp att hänga med i vad du äter .
5

Öka ditt intag av hälsosamma fetter . Oljor och nötter är bra källor till detta , och de gör att du kan känna dig fylligare , vilket ger dig tid att tänka på om du verkligen behöver det chokladkaka till efterrätt .
6

Ta en multivitamin varje dag . Att få rätt vitaminer och mineraler hjälper kroppen kontrollera dina blodsockernivåermer adekvat sätt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom