1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka blodsockernivån utan piller eller Insulin

Högt blodsocker ( hyperglykemi ) uppstår när kroppen får glukos från matsmältningen snabbare än det kan metaboliseras . Det är vanligen orsakas av diabetes och kan orsaka organskador på relativt låga nivåer , om hyperglykemi är kronisk . Du kan kraftigt minska ditt beroende av insulin för att sänka blodsockernivån genom att göra några förändringar i din livsstil . Detta är vad du behöver
Blodsocker monitor
Visa fler Instruktioner
1

Testa din blodsockernivå ofta . De vanligaste gånger för att testa din blodsockernivå är i allmänhet precis innan en måltid och två timmar efter en måltid . Önskad före måltid blodsockervärde bör vanligtvis vara mellan 90 och 130 milligram per deciliter ( mg /dl . ) Din efter måltid blodsockernivånbör inte vara mer än 140 mg /dl trots din vanligtvis inte anses hyperglycemic först när det överstiger 180 mg /dl .
2

Ät mindre socker . Det mest effektiva sättet att hantera ditt blodsocker är oftast att begränsa ditt sockerintag eller helt eliminera det från din kost i svåra fall . Enkla sockerarter såsom bord socker och fruktsockerär lätt bryts ner till glukos och kan orsaka ditt blodsocker att spika . Addera 3

Delta i kraftig motion på regelbunden basis . Aeroba aktiviteter såsom raska promenader , cykling och löpning kräver stora mängder energi när du utför dem under en längre tid . Detta uppmuntrar kroppen att använda blodsocker som energikälla och kan effektivt minska mängden glukos i blodet .
4

Ät mindre måltider . Du kan behöva äta mindre mat vid varje måltid för att minska mängden socker som kroppen tar emot vid en viss tidpunkt . Vissa diabetiker kan behöva äta sex gånger per dag för att möta deras kaloribehov utan att överskrida sina blodsockergränser.
5

Öka ditt intag av kostfiber från källor som frukt och grönsaker . Patienter som försöker kontrollera sitt blodsocker kan dra nytta av att konsumera 50 g eller mer av fiber varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom