Kost för hög sockernivå

Förbättrad , är hälsosam kost ett måste för alla som diagnostiserats med högt blodsocker . För att kontrollera glukosnivån i blodet , är det nödvändigt med en enhetlig kost som innehåller grönsaker, fullkorn och frukt . Att känna din baslinje andelen kalorier för kolhydrater , är fett och protein som behövs varje dag kommer att hjälpa till att sätta dig på vägen till en hantera din högt blodsocker framgångsrikt . Välj hälsosam kolhydrater

Vissa livsmedel har en mer direkt effekt på kroppens glukosnivåer ; livsmedel som innehåller mycket kolhydrater höjer blodsockernivåerna snabbt efter att rötas . Personer med högt blodsocker uppmuntras att äta hälsosamma kolhydrater, som innehåller grönsaker , frukt , fullkorn, magra eller skumma mejeriprodukter och baljväxter . Enligt MayoClinic.com , bör 45 till 65 procent av kalorierna i en daglig diet består av kolhydrater .
Öka fiberrika livsmedel

Fiberrika kolhydrater är att föredra för personer som lider av högt blodsocker . Fiber hjälper till att sänka blodsockernivåerna , eftersom den inte kan absorberas eller ned av kroppen . Tillsammans med minskande högt blodsocker , är fiberrika livsmedel kända för att bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och minska risken att utveckla cancer . Livsmedel som framställts med fullkornsmjöl, grönsaker , frukt , baljväxter , nötter och kli är exempel på livsmedel som innehåller mycket fiber . Addera Välja Fetter Klokt

Enligt till MayoClinic.com , bör mindre än 10 procent av det dagliga kaloriintaget kommer från mättat fett . Högt blodsocker ökar utvecklingen av tilltäppta och åderförkalkning , så personer med villkoret måste vara aktsam om begränsning av de livsmedel som kan påskynda denna process . Livsmedel med mättat fett , transfetter och fasta fetter som smör och margarin bör undvikas . Välj fleromättade och enkelomättade fetter som de som finns i nötter , frön och oliv-och rapsolja. Lägre fettersättning bör användas när det är möjligt . Magert kött och ägg substitut uppmuntras att hjälpa till att fylla proteinbehov . Addera