American Academy of ortopeder säger att du måste vara medveten om ryggraden , axlar och handleder när du sitter vid en dator . För att hålla ryggraden i rätt position , bör öronen linje med axlarna och axlarna ska passa dina höfter . Håll armarna avslappnade och nära kroppen . Medan du skriver , måste händerna vara i linje med de handleder och underarmar .
Stol
Du måste ha en väl utformad och anpassad stol för att upprätthålla en lämplig dator sittande ställning, säger Occupational Safety and Health Administration . Din stol måste anpassa sig till din kropp typ och justeras i höjd och lutning . Ryggstödet måste stödja den nedre kurvan i ryggen och fötterna ska vila bekvämt på golvet . En idealisk stol har också en fem - ben bas med hjul för enkel förflyttning .
Datorutrustning
Placera din datorskärm i ett läge som förhindrar ansträngda ögon och gör ditt huvud och nacke för att förbli i linje . OSHA rekommenderar att skärmen ska bevaras minst 20 inches bort och den övre delen av skärmen är i ögonhöjd eller lägre . Placera en dokumenthållare mellan skärmen och tangentbordet hindrar dig från att behöva vrida nacken och ryggraden för att se materialet . Köpa och sälja Symtom
När du inte sitter ordentligt , du kan uppleva en rad fysiska problem . De fysiska problem är ofta vanligare på sidan av kroppen där du har hittat datormusen . Nack-och ryggsmärta kan uppstå om din ryggrad inte är korrekt inriktad . Du kan uppleva karpaltunnelsyndrom eller tendentiös i handleder och fingrar från att skriva. Postural trötthet och starkt obehag i muskler och senor är också en möjlighet när du sitter på fel sätt under en längre tid . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom