1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Metoder till Lower Glukos

Sänkning av glukos - kroppens blodsockernivåer - är avgörande för att hålla sig frisk . När ditt blodsocker går för högt på en regelbunden basis , har du sannolikt diabetes . Och diabetiker måste hålla sina blodsockervärden för att hålla sin sjukdom under kontroll . Många diabetiker tar läkemedel såsom insulin för att sänka sina blodsockervärden , men det finns flera andra metoder du kan använda också. Kost

Undvika enkla sockerarter och kolhydrater är det första steget mot att sänka din blodsockernivå . Skära ut tomma kalorier poster såsom godis och läsk gör den största skillnaden , men att äta flera måltider under dagen och lägga friska protein hjälper också.

Proteinrika livsmedel tar kroppen längre tid att bearbeta än socker och enkla stärkelse , och det betyder att ditt blodsocker stiger långsammare efter att ha ätit . Eftersom livsmedel bearbetas det finns också en långsammare minskning av blodsockernivån , och det hjälper till att hålla blodsockret regleras .

Äta fem till sex små måltider varje dag istället för tre stora har samma effekt . Med flera små måltider , har din kropp alltid mat att arbeta med behandling; alltså , är dina glukosnivåer bibehålls på fler jämna nivåer . När du äter stora måltider sällan , kommer ditt blodsocker sjunka dramatiskt mellan måltiderna , och stiger snabbt när du äter .

Välj friska proteinrika livsmedel , massor av bladgrönsaker som spenat och broccoli , samt hel - korn bröd och pasta . Försök att undvika skräpmat mycket socker , såsom kakor, godis eller läsk , och begränsa enkla stärkelse som förvandlas till socker i kroppen snabbt . Enkla stärkelser inkluderar vitt bröd , vanlig pasta och snabbris .
Motion

Övervikt är ett av de främsta bidragande faktorerna till diabetes och högt blodsocker . Regelbunden motion hjälper dig att släppa extra kroppsvikt som bidrar till problemen , samtidigt som den hjälper din kropp process det socker du äter lättare .
Örter

Herbal rättsmedel hjälpa till att sänka blodsockret naturligt . En välkänd antibiotisk ört som kallas gyllene sigill är också en naturlig form av insulin . Med detta supplement dagligen är en metod för att sänka dina glukosnivåer .

En gemensam satsning av kostförändringar , regelbunden motion och hälsosamma växtbaserade kosttillskott är ett utmärkt övergripande strategi för att hålla ditt blodsocker på sunda nivåer .

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom