1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ta reda på Basal hjärtfrekvens

Basal hjärtfrekvens , även känd som vilopuls , kan vara användbara för att bestämma vad ditt mål hjärtfrekvens bör vara under träning . Den basala hjärtfrekvens kan också ge ledtrådar om din totala hjärt- hälsa . Typiska vilopuls hos vuxna ligger mellan 60 och 80 slag per minut , även om detta varierar med ålder och kön . En vilopuls som är för snabb eller långsam kan tyda på en underliggande medicinsk fråga som bör diskuteras med din läkare . Detta är vad du behöver
Tidtagarur eller armbandsur
Visa fler Instruktioner
1

Sitt på en lugn plats och koppla av i 20 minuter . Ditt hjärta kommer att pumpa snabbare när du flyttar runt , så för att bestämma den basala puls , sitta stilla i minst 20 minuter så att ditt hjärta att återgå till sin normala hastighet .
2

Leta pulsen i halsen . Använd ditt pek-och långfingret och placera dem på halspulsådern i halsen , strax under käkbenet . Addera 3

hjälp av ett stoppur eller en klocka med sekundvisare , tid pulsen under en period av 60 sekunder. Om du missar ett beat , börja om för att säkerställa en korrekt behandling .
4

Ta flera avläsningar och genomsnitt dem att ta reda på din genomsnittliga vilopuls . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom