1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nationella strategier för förebyggande av diabetes

Diabetes kännetecknas av blodsockerproblem, och det är som kan hindras i de flesta fall . Vissa diabetiker , oftast de med typ 1 , kräver dagliga insulinskottför att överleva . Diabetes för med sig komplikationer som påverkar nästan alla kroppsliga systemet om det inte tas om hand . På grund av alla dessa faktorer , det finns många nationella program för att utbilda om diabetes förebyggande . Utbildning

Det första steget i en strategi för att förebygga diabetes är utbildning . National Diabetes Education Program utbildar amerikaner om hur man kan minska förekomsten av diabetes och minska antalet dödsfall i sjukdomen .

Myndigheten föreslår att du lär dig allt du kan om de riskfaktorer för sjukdomen , som inkluderar fetma , dålig kost, brist på motion , och familjens historia . Då beväpna dig med information om hur man kan förebygga diabetes innan den startar .
Sunda matvanor

annat nationellt program som fokuserar på att hjälpa dig att sänka din risk för att utveckla typ 2-diabetes är CheckUp Amerika . Programmet är en del av American Diabetes Association . Arrangörerna säger en av de viktigaste sakerna du kan göra är praxis hälsosam kost .

Mayo Clinic rekommenderar att du skapar din egen måltid plan för att hålla blodsockret i schack . Titta hur många söta och hög - carb mat du äter vid varje måltid och uppmärksam på dina portionsstorlekar . Lägg till mer frukt , grönsaker och fullkornsprodukter i din kost . Färska frukter och grönsaker är alltid bäst , men du kan ersätta konserverade eller frysta i en knipa . I stället för vanlig pasta , leta efter fullkornspasta istället . När du handlar för kött , leta efter magrare , och köper inte så mycket skräpmat . Du är mindre benägna att äta det om det inte är i ditt hus .
Motion

Det är också viktigt att ha en övning rutin . Den CheckUp America programmet rekommenderas fyra typer av fysisk aktivitet . De inkluderar regelbunden daglig verksamhet , aerob träning som simning , styrketräning och flexibilitet eller stretchövningar . Att leva ett aktivt liv och arbetar de tre typer av träning i din vecka rutin kommer att ge dig en balanserad träningsplan .

Starta din dagliga träning med 5 till 10 minuter av stretching . Byt sedan till antingen aerob eller styrketräning . Trettio minuter av aerobics är en bra summa för att sträva efter , även om du vill starta mindre om du inte har varit aktiv mycket nyligen . Sikta på ca 20 minuter av styrketräning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom