1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nutrition Guide för diabetes

Diabetiker antingen inte producerar insulin , producerar inte tillräckligt med insulin eller inte använda det insulin kroppen producerar effektivt. Insulin är skapad av bukspottkörteln för att hålla ditt blodsocker ner , med hjälp av socker för att ge energi till dina celler . Den mat du äter påverkar mängden socker i blodet , så om du har diabetes , är det viktigt att förstå glykemiskt index , välja kolhydrater klokt och kombinera livsmedel klokt . Med hjälp av glykemiskt index

Den glykemiskt index är ett mått på hur mycket en viss mat gör ditt blodsocker stiger , i jämförelse med det belopp som socker eller vitt bröd gör ditt blodsocker stiger . Du kan använda glykemiskt index för att avgöra vilka livsmedel bör begränsas eller undvikas i din kost .
Välja Kolhydrater

kolhydrater , som bröd, socker , grönsaker och spannmål , kommer att höja blodsockret , vilket kan orsaka problem för en diabetiker . Olika typer av kolhydrater orsaka blodsockret att stiga i olika takt . Enkla kolhydrater finns i socker och högförädlade och förädlade objekt, till exempel vitt bröd . Dessa kolhydrater absorberas snabbare , vilket orsakar din blodsockernivå stiga högre och snabbare . Grönsaker som spenat och broccoli och hela korn bröd kallas komplexa kolhydrater , och de kommer att höja blodsockret mer gradvis . Att äta en mängd olika hälsosamma kolhydrater och undvika raffinerade kolhydrater , när det är möjligt , inte bara kommer att bidra till en mer näringsrik kost , kan det hjälpa dig att hantera ditt blodsocker . Addera Kombinera Foods

Kombinera livsmedel som innehåller mycket fibrer , såsom fullkorn och många grönsaker , med mat som har högt glykemiskt värden kan bromsa hastigheten med vilken blodsockret stiger . Den extra fiber bromsar upptaget av socker i blodet, vilket sänker den totala glykemiska belastningen av måltiden . Inklusive proteiner och hälsosamma fetter , som de som finns i avokado och nötter , kan också bromsa upptaget av socker i blodet . Kombinera olika typer av livsmedel i din måltid kan du äta många livsmedel som skulle orsaka blodsockret att stiga till farliga nivåer om ätit ensam . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom