1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa kost för ungdomar

Trots att inslaget av ungdomar på deras sidor , unga människor ofta känner press att hålla sig smal och passform . Många dieter och mycket av den näringsinformation som finns tillgänglig , dock inte ta hänsyn till särskilda omständigheter , till exempel olika ämnesomsättning och tillgängligheten av hälsosam mat alternativ , när det gäller ungdomar . Här är några dieter och tips som de unga kan använda för att hålla sig frisk . Vanor

Många ungdomar faller för vana att äta i farten på grund av deras upptagna livsstil . Ofta innebär det att ta tag en överbliven bit pizza eller köpa några godis eller chips från hörnet marknaden . Istället för att nå för feta och söta mellanmål , är det bättre att hålla nyttiga snacks såsom nötter , bär och granola barer på din person hela tiden .

Oberäkneliga karaktären av många unga människors scheman tenderar att hålla dem från äta tre hela måltider om dagen . Hoppa inte över frukosten , på något sätt . Detta är en av de viktigaste måltider om dagen för unga människor eftersom det hjälper dem att börja dagen med tillräckligt med näringsämnen och kalorier . Dessutom, om du hittar dig själv greppa för tillräckligt med tid att sitta ner och ha en hel måltid , prova att ha flera , kanske fem eller sex , lätta måltider under hela dagen .
Bantning

dieter aldrig rekommenderas för ungdomar . Faktum är att ju yngre man är desto mer kalorier du bränner och kräver . Många modefluga kostvanor i dag förlitar sig på att undanröja kalorier , fett eller stärkelse . Även om detta kan vara hanterbart för äldre, bör yngre människor inte behöva reglera den mat de äter lika mycket , och definitivt aldrig begränsa sitt kaloriintag under det rekommenderade dagliga 2.000 .

Detta betyder inte dock , att du inte behöver äta hälsosamt . Att få fem portioner frukt och grönsaker , centre dina måltider på bra kolhydrater och begränsa ditt fett -och sockerintag är alltid en stor rutin .

Disorders

När hantera din kost , är det viktigt att inte placera på dig själv ouppnåeliga förväntningar . Om en ung person som du vet har visat symptom på en ätstörning , t.ex. nyckfulla beteende , gömma mat eller en orealistisk bild av sig själva , är det viktigt att prata med dem och vårdpersonal eller en vuxen som du kan lita på . Likaså många tonåringar utveckla ohälsosamma överätande vanor , som bör tas på lika stort allvar som de kan leda till diabetes , hjärtsjukdomar och andra komplikationer. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom