Innan några övningar , som en diabetiker , bör du rådgöra med din läkare . Walking är ett bra ställe att börja . Enligt American Diabetes Association , bör diabetiker försöka få 30 minuters motion fem dagar i veckan . Ansträngande motion rekommenderas inte för personer med diabetes , och detta gör promenader perfekt . Kolla på nätet eller i tidningen för lokala klubbar eller grupper som du kan gå för att hitta gång vänner . Skol spår är jämna, väl upplysta områden för promenader . Men oavsett var du vill gå , är nyckeln till att få flytta .
Plaska Runt
Avslappnande Motion
Simning är en annan skonsamma övning som är bra för diabetiker . Simning hjälper till att minska trycket i kroppen och tar din vikt av dina fötter . Genom att flytta och sparkar i vattnet , främja dig omsättning utan att behöva stödja din kroppsvikt . Simning är det enklaste skonsamma övning att göra om du är överviktig . Simning är den enda skonsamma träning som gör att du kan höja benen upp nivå eller över ditt hjärta , som hjälper till med svullnad i ben och fötter . De flesta städer har allmänna pooler , en uppvärmd , så att du kan bada året . Plus , de flesta offentliga pooler erbjuder vatten - aerobics klasser ! Addera Håll dessa Hjul Turning
Cykling Buddys
Cykling är en annan form av motion som är säkert för diabetiker , men det finns vissa restriktioner som du bör tänka på innan du börjar . Även om du är en ivrig cyklist , är det bäst att hålla sig till lätt terräng , undvika uppförs- eller nedförs cykelvägar . Undvik cykelvägar där terrängen är ojämn och du kan falla . Med diabetes , tar kroppen längre tid att läka skärsår och skrubbsår , och du har en större chans att smittas av en infektion från dessa nedskärningar . Det säkraste cykling för diabetiker är på en stillastående cykel . Om du föredrar den stora utomhus , se till att du aldrig cykla ensam ; diabetiker kan uppleva plötsliga förändringar i blodsockerhalten , vilket orsakar svimning . Ha alltid någon med dig eller cykel på allmän plats . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom