1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad kan en diabetiker äta till frukost ?

En hälsosam kost för alla , inklusive någon med diabetes , innehåller kolhydrater , proteiner och fetter . Nyckeln för en diabetiker är att vara konsekvent med vad du förbrukar och för att hålla blodsockret inom målintervallet . Kolhydrater

kolhydrater som bröd, spannmål och frukt höjer blodsockernivåerna. Ange en gräns för frukost på 45 till 60 kolhydrater . En bra frukost skulle inkludera en bit rostat bröd , 2/3 kopp yoghurt och en liten bit frukt plus ett protein ( kött eller baljväxter ) .
Glykemiskt index
< p > Den glykemiskt index tilldelar ett värde till mat efter hur högt den höjer blodsockret . Livsmedel lågt på skalan är bäst för frukost . Försök med hela korn bröd och spannmål som korn , havre och fullkornsvete . Addera Portion kontroll

Portion kontroll är viktigt för en hälsosam kost . Försök att välja livsmedel som innehåller mycket näringsämnen för de förbrukade kalorier . Havregrynsgröt har mer kolhydrater än choklad , men är uppenbarligen den bästa frukosten valet .
Balance

Enligt American Diabetes Association , en diabetiker kan äta allt en nondiabetic kan äta , så länge det finns en sund balans mellan din kost och tablettbehandling (eller insulin ) . En dietist kan hjälpa dig att skapa en plan som håller ditt blodsocker stabilt utan särskilda måltider .
Eating Out

Du kan äta frukost på en restaurang så länge du väljer också. Håll dina näringsmässiga mål i åtanke och beställa de mindre förädlade val - . En vanlig bagel eller en engelsk muffin , kalla spannmål eller vanlig äggröra Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom