Diet är utan tvekan den viktigaste pelaren i viktminskning strategi för överviktiga och en av de svåraste att hantera . Många metoder förespråkar allvarliga kalorirestriktioner, ibland involverar hålla förbrukningen så låg som 1.200 kalorier per dag eller lägre . Kalorirestriktion bör inte försökt utan professionell handledning , eftersom det lätt kan leda till förlamande trötthet och undernäring . En balanserad kost rik på protein och vitaminer , samtidigt som man skär ut livsmedel med försumbart näringsvärde , är säkrare , men kan ha långsammare resultat . Det belopp som konsumeras bör stå i proportion till den mängd träning du gör .
Motion
Viktiga människor är mer sårbara för skador genom motion . Upphandlande med en personlig tränare kan minska denna risk , eftersom de flesta skador uppstår på grund av fel i formuläret . Konditionsträning framkallar hunger , så hantera kost blir mer utmanande . Många träningsmaskiner är inte konstruerade för överviktiga , så alternativa övningar är ofta nödvändiga . Vattenlevande övningar är utmärkta alternativ eftersom flytkraft minskar trycket på utsatta leder. Enligt forskning som bedrivs vid University of Michigan och presenterades vid 2008 American Physiological Society Intersociety Meeting , kan en 90 - minuters träning per dag öka ämnesomsättningen med upp till 700 kalorier per dag i feta människor , även om övningen är ljus . < Br > Addera Kirurgi
Kirurgi är ett radikalt alternativ som kräver massiv livsstil och kostförändringar . Gastric bypass är mycket effektiv på att framkalla viktminskning . Kirurger förändrar magen och matsmältningssystemet , så att magen påse kan bara lagra mat upp till storleken av en valnöt på en gång . Ett snitt görs i tunntarmen , som sedan anbringas på nytt till påsen , så att livsmedel går förbi de flesta av magsäcken. Detta minskar kalori absorption från mat . Den kalorimängden gör det svårt att utöva ihärdigt , och en mycket specifik diet plan måste följas för att göra denna behandling lyckas . Laproscopic justerbara gastric banding , även känd som " knä banding , " är liknande i att det begränsar magen storlek , men skiljer sig genom att den inte omdirigera tarmen , som håller kalori absorption på samma sätt som en vanlig mage .
Drugs
receptbelagda läkemedel viktminskning kan leda till betydande viktminskning om det tas enligt anvisningarna . Meridia är en psykoaktiv drog som kan få dig att känna mer fullständig än du egentligen är . Xenica minskar möjligheten för magen och tarmarna att absorbera fett från maten . Båda dessa läkemedel fungerar bäst om du håller dig till en hälsosam kost . Var och en har betydande biverkningar , och inte alla kan tolerera dem . Börjar ett drogprogram är ett långsiktigt åtagande , som stoppa behandling lätt kan leda till att återta all den vikt du förlorade på grund av deras effekter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom