1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är fördelarna med motion Om Obese

? Om du är överviktig - vilket innebär att du har ett BMI på 30 eller högre - motion kan vara det sista du tänker på. Du kanske känner sig alltför generad för att träna , eller du kanske tycker det är för svårt . Men motion har många fördelar om du är överviktig , både för din fysiska och psykiska hälsa . Motion kan hjälpa dig att få ut av det feta kategori och sänka din risk att utveckla potentiellt livshotande kroniska sjukdomar . Vägande fördelar
p Om ditt mål är att förlora några av dina överskott pounds , motion tillsammans med kost kan hjälpa dig att nå ditt mål . Motion bränner kalorier - kanske inte så många som du hoppas det kommer, men en del . En 60 minuters promenad i rask takt på 3,5 miles per timme bränner cirka 314 kalorier , enligt MayoClinic.com . Eftersom det tar en 3.500 - kalori underskott att förlora 1 pund , kommer du att förlora 1 pund ungefär var 11 dagar , eller nästan 3 pounds per månad , bara genom att gå en timme om dagen . Motion kan också öka din ämnesomsättning , så att din kropp fortsätter att bränna fler kalorier under dagen . När du byter ut fett med muskler , muskel fungerar även för dig genom att bränna mer kalorier .
Minskning av kroniska sjukdomar

Fetma ökar risken för hjärtsjukdomar , typ 2 diabetes och vissa typer av cancer . Motion kan hjälpa till att minska dessa risker . I en australisk översyn av studier om fördelarna med motion hos kvinnor som publiceras i novembernumret 2007 av " American Journal of förebyggande medicin , " så lite som 60 minuter av måttlig intensitet aktivitet varje vecka minskade risken för typ 2 -diabetes med mellan 14 och 46 procent och risken för hjärt-kärlsjukdom med 28-58 procent . Motion minskade också risken för bröstcancer med 11-67 procent . Motion när du är överviktig kan också bidra till att minska högt kolesterol , en annan risk för hjärt-kärlsjukdom , fann en Kansas State University studie som publiceras i novembernumret 2000 av " Journal of American Dietetic Association . "

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom