1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska snabb hjärtfrekvens

Enligt Medline Plus , en normal vilopuls varierar mellan 60 och 70 slag per minut , medan 100 slag eller mer en minut utgör en snabb puls , eller takykardi . Ofta ärvt eller härrör från ålderdom eller skadade hjärtan , kan snabb hjärtfrekvens leda till allvarliga medicinska tillstånd och till och med döden . Kontakta läkare om du upplever en konsekvent takykardi . Under tiden , prova några enkla sätt att minska din puls . Detta är vad du behöver
Koffeinfritt drycker
Tyst rum
Visa fler Instruktioner
Slow Down Takykardi
1

Minska eller eliminera ditt koffeinintag . Drycker som kaffe , te och läsk innehåller koffein , som stimulerar kroppens centrala nervsystemet , vilket i sin tur ökar hjärtfrekvensen , enligt Medline Plus . Även små mängder koffein kan öka hjärtfrekvens , om nödvändigt , eliminera alla koffein genom att dricka koffeinfritt kaffe , te eller läsk
2

Delta i andningsövningar och avslappningstekniker . . Gå till ett tyst rum och ta djupa , konsekventa andetag in och ut genom näsan . Detta kan bidra till att lugna dig och sänka din puls

Stress och ångestnivåerkan öka hjärtfrekvensen ; . Avslappningstekniker som autogen avslappning kan hjälpa till lägre hjärtfrekvens . För att utföra denna teknik , upprepa ord eller fraser i ditt sinne att slappna av dina muskler . Alternativt prova visualisering : Föreställ er en fridfull plats där du vill gå . När föreställa denna plats , fokusera på de sensoriska upplevelser --- sevärdheter , dofter, ljud , etc. --- du kan ha där. Addera 3

Stoppa dåliga vanor som rökning och alkohol användning. Så fort du andas in tobaksrök , börjar pulsen stiga på grund av kolmonoxid kommer in i lungorna . Enligt quitsmokingsupport.com , kan pulsen öka så mycket som 30 procent inom 10 minuter tänds . Alkoholkonsumtionen ökar också hjärtfrekvens , undanröja alkoholkonsumtion från din livsstil Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom