1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker halsbränna när Running

Halsbränna , som också kallas sura uppstötningar kan uppstå om ringmuskeln som ligger mellan magen och matstrupen är svag eller för avslappnad och tillåter magsyra att tvätta uppåt . Motion kan utlösa halsbränna , bekräftas av en 1989 studie publicerad i Journal of American Medical Association ( JAMA ) . Studien fann att löpning orsakar mer sura uppstötningar än styrketräning eller cykling . Lyckligtvis finns det sätt att förebygga halsbränna när man kör . Detta är vad du behöver
Antacida
Bakpulver
Lösa kläder
Visa fler Instruktioner
1

Undvik att köra när du har en full mage . Ät din fulla måltid minst två timmar innan du kör , eller du kanske vill experimentera med att ha ett litet mellanmål närmare gångtid .
2

Eftersom halsbränna kan utlösas av vissa livsmedel , är det bäst att undvika dessa livsmedel innan en körning . Livsmedel som den amerikanska Gastroenterologiska Association ( AGA ) rekommenderar att undvika inkluderar stekt eller fet mat , choklad, pepparmint , tomatsås , ketchup , senap , vinäger , citrusfrukter , alkohol , kaffe och kolsyrade drycker . AGA rekommenderar också att hålla en matdagbok så att du kan identifiera livsmedel som verkar kopplade till din halsbränna episoder , eftersom allas erfarenheter är olika . Addera 3 p Om du behöver ta en smärtstillande innan du kör , ta paracetamol ( Tylenol ) snarare än antiinflammatoriska läkemedel såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen , som rekommenderas av AGA .
4

ta antacida innan du kör , eller ta en längs och tugga på den första tecken på halsbränna . Du kan också använda bakpulver som antacida . Grundligt lösa upp 1/2 tsk . till 1 tsk . bakpulver i en kopp vatten och dricka det innan du kör .
5

Bär löst sittande kläder när du kör . I synnerhet undvika åtsittande kläder runt buken , eftersom det kan öka risken för sura uppstötningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom