1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Reflux Minska Foods

gastroesofageal refluxsjukdom , eller sura uppstötningar , orsakas av överproduktion av syra i magen använder för att smälta maten du äter . När det finns för mycket syra i magen , det tenderar att svämma över , eller reflux , i matstrupen och orsaka smärta i övre magen . Mindre portionsstorlekar kan minska mängden magsyra , men vad du sätter på din tallrik är en lika viktig faktor . Koncentrera dig på att införliva livsmedel i din kost som är lättsmält och inte irritera magen . Vad man inte ska äta

Innan sätta ihop en vettig kost för att bekämpa sura uppstötningar , måste du först ta bort mat som irriterar magen och stimulerar sura uppstötningar . Undvik fettrik mat , särskilt friterad mat som pommes frites , eftersom dessa livsmedel tenderar att stanna i magen längre , eftersom de kräver mer magsyra för att bryta ner dem . Kolsyrade läsk och alkohol irritera även magen och orsakar en överproduktion av magsyra . Se upp för till synes hälsosamma livsmedel som citrusfrukter , tomater och mejeriprodukter: . Dessa livsmedel kan orsaka eller förvärra sura uppstötningar samt

Frukt och grönsaker du kan äta

Medan apelsiner och grapefrukter bör undvikas under dina sura uppstötningar episoder , äpplen och bananer är säkra att äta och kan även lindra några brinnande symtom . Gröna grönsaker som gröna bönor , broccoli och ärtor kommer att få ner magsyra . Morötter är också vänliga mot dem som lider av sura uppstötningar .

Kött , Mejeri och Grain
p Om du måste äta kött under en reflux episod , göra Se till att köttet är extra mager . Om köttet kommer med fett , trimma den , eller tappa fett fett efter tillagning . Kort sagt , måste du eliminera fett till varje pris . Skinn kyckling är bra för sura uppstötningar som kycklingfett klänger ofta på undersidan av huden . Fisk är alltid en bra fettsnål val för en entree. Fettfria eller magra mejeriprodukter som mjölk och ost är säkra att äta och dricka . Gör ditt bröd multi - grain sort , och lägga kli , havregryn , och ris till frukost , lunch eller middag . Och som med de flesta fysiska sjukdomar , dricka mycket vatten . Vatten hjälper till att skingra några av de överskott av magsyra som försmäktar i din mage . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom