1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hortons huvudvärk förebyggande

Cluster huvudvärk är sällsynta och smärtsamma , och de brukar börja plötsligt . Dessa huvudvärk är vanligare hos män . Och drabbade klagar vanligtvis av huvudvärk utvecklar ungefär samma tid på dagen i flera dagar eller veckor . De exakta orsakerna till Hortons huvudvärk varierar . Du kan dock ta flera steg för att avvärja ett kluster huvudvärk och lindra obehag . Upprätthålla en sömn rutin

Ändra din sömn mönster eller otillräcklig vila kan utlösa ett kluster huvudvärk . För att förhindra en attack , utveckla en sömn rutin och gör allt i din makt för att hålla sig till denna rutin . Dessutom strävar efter att få minst åtta timmars sömn per natt , och undvika försov . Att skapa en behaglig sovmiljö kan främja restfulness och en god natts sömn . Justera temperaturen i ditt hem om det behövs , stäng av alla lampor (inklusive TV ) och spela soft bakgrundsmusik för att lugna din kropp och själ .
Rökning och miljöfaktorer

Tobak kan komma med på ett kluster huvudvärk , och vem som helst med en historia av dessa typer av huvudvärk bör undvika nikotin för att förhindra en upprepning . Förutom att röka tobak , inandning och exponering för kemikalier , t.ex. vissa typer av färger, bensin och andra starka substanser kan utlösa Hortons huvudvärk . Begränsa din exponering för starka kemikalier . Addera Alkohol och stress

Dricka en alkoholdryck kan utlösa en huvudvärk under ett kluster period . Ofta börjar obehag innan du kan avsluta din dryck . Helt eliminera alkohol från din kost under ett kluster period .

Vad mer , oro och stress är också vanliga Hortons huvudvärk triggers . Adoptera några stresshantering tekniker för att upprätthålla ett lugnt sinne och förhindra en attack . Taktik för att minska stress och ångest inkluderar fysisk aktivitet , få en massage , ta ett bad och andningsövningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom