1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hypoglykemi Kost & Kosttillskott

Under matsmältningen kroppen absorberar glukos , lagrar sedan eventuellt överskott av glukos i levern och muskler . När blodsockret börjar falla , är det överskott av glukos frigörs . Hypoglykemi är ett tillstånd som kännetecknas av kroppens oförmåga att höja blodsockernivån . Symtomen är trötthet , yrsel och hunger . Ta reda på vad det bästa hypoglykemi kost och kosttillskott är för dig att hjälpa till att bekämpa lågt blodsocker . Hypoglykemi

Enligt American Diabetes Association , är hypoglykemi ett tillstånd som händer i stort sett alla som är diabetiker . Ett av de bästa sätten att upprätthålla blodsockersvängningarär att äta konsekvent under hela dagen . En ätande schema för regelbundna måltider och mellanmål rekommenderas av National Diabetes information clearingorganisationer . Undvik att äta bearbetade livsmedel, söta godsaker , stekt mat , mättade fetter och raffinerat vitt mjöl
Fiber

Det finns två typer av fibrer : . Olösliga och lösliga . Livsmedel som inte bryts ner och passerar även mag-tarmkanalen utgör olösliga fibrer . Dessa livsmedel innehåller havrekli , fullkorn , mörka bladgrönsaker , nötter , frön och majs kli . Ät olösliga fibrer för att spola ut gifter och överflödigt vatten . Lösliga fibrer när rötas bildar en gel - liknande substans i mag-tarmkanalen . Eftersom det tar längre tid att absorberas av kroppen , det håller dig mätt längre och inte orsakar snabba svängningar blodsocker . Införliva i din kost korn , linfrö , äpplen, morötter , bönor och ärtor .

Kolhydrater

Kolhydrater är viktiga , eftersom de ger kroppen med bränsle . Fokusera på att även i din kost mer komplexa kolhydrater med fibrer i stället för enkla kolhydrater . Enkla kolhydrater är snabbt upp i blodomloppet och orsaka blodsockernivåer att spika . Enkla kolhydrater livsmedel är socker , frukt , honung och koncentrerade sötsaker . Komplexa kolhydrater är långsamma att ta till sig , speciellt om de är höga i fiber . Exempel inkluderar brunt ris , havregryn , vete pasta , hela korn bröd och kex vete .
Protein

Protein har nästan inga kolhydrater och absorberas långsammare än kolhydrater . Många människor med hypoglykemi och diabetes är överviktiga , så det är viktigt att äta magert kött eller köttalternativ. Fisk , kalkon , kyckling , äggvita , tofu och tempeh är alla proteinkällor . Det har rekommenderats av Centers for Disease Control and Prevention för att få 46 gram protein per dag om du är kvinna och 56 gram för en människa .
Kosttillskott
< p > Det finns en mängd olika kosttillskott som kan hjälpa till att stabilisera blodsockersvängningar. Glutation är ett tillägg på tre aminosyror , som stöd i att bryta ner glukos till energi . Krompikolinat hjälper i metaboliserande av glukos . Även tillskott av öljäst stabiliserar blodsockret . Vitamin B-komplex är till hjälp i matsmältningen som producerar lågt blodsocker. Det stöder också produktionen ofhydrochloric syra , vilket är viktigt i rötningsprocessen . Zink är ett viktigt näringsämne för korrekt frisättning av insulin . Andra hjälp kosttillskott innefattar magnesium , vitamin C, kalcium, L-karnitin, L-glutamin och mangan. Fråga din läkare om rätt kosttillskott och kost för dig . Hjälp från en nutritionist är också till stor hjälp för att lära sig att hantera hypoglykemi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom