Low Calorie Hypoglykemi kost

Hypoglykemi är en frustrerande och farligt tillstånd som uppstår när kroppens blodsockernivåerna sjunker under det normala . Episoderna kan vara lätt eller svår , och kan ställa in mycket snabbt . Konsekvenserna är allvarliga . Svår eller återkommande hypoglykemi kan leda till hjärnskador , medvetslöshet , koma eller dödsfall . Dr David Williams , författare till " Hypoglykemi : Den dödliga Roller Coaster " varnar för att det finns så många som 100 miljoner människor i USA som kan drabbas anfall av hypoglykemi och att underlåtenhet att få utbildning om det kan vara farligt för din hälsa . Funktion

kolhydrater vi äter omvandlas till glukos i vårt blodomlopp . Bukspottkörteln utsöndrar ett hormon som kallas insulin som svar på den ökade blodglukosnivån. Insulinet binder sedan med blodsockret , vilket gör att den kan absorberas i vårt system och ge bränsle för kroppen . Normala blodsockernivåer är mellan 70 mg /dl ( milligram glukos till deciliter blod) och 120 mg /dl . Ett dopp i blodsockernivånunder 70 kan leda till ett tillstånd som kallas hypoglykemi .
Orsaker

Även diabetiker är benägna att många hypoglykemiska episoder , National Diabetes information Clearinghouse säger att diabetes åt sidan , är hypoglykemi mindre vanlig hos barn äldre än 10 . Det kan bero på vissa kombinationer av läkemedel , sjukdomar som hyperinsulinism , tumörer eller hormon -och enzymbrister . Allvarlig fysisk eller psykisk stress kan också utlösa hypoglykemi .
P Om en person lider av återkommande hypoglykemi och en specifik källa av tillståndet kan inte hittas , är det sannolikt att en kost lastad med enkla kolhydrater och bearbetat socker är orsaken . Dessa livsmedel absorbera in i systemet mycket snabbt och producera en stor mängd av blodglukos. Bukspottkörteln går in överväxeln för att producera tillräckligt med insulin för att motverka det och vanligtvis producerar för mycket , skickar kroppen till en hypoglykemiska krasch . Addera Diet

Studier visar framgång både med hög protein /låg kolhydrat och lågt protein /hög kolhydratdieter. Detta beror förmodligen på att orsaken till hypoglykemi är mycket individualiserad och så kosten bör vara så väl . Men alla som lider av hypoglykemi bör undvika bearbetat socker , andra enkla kolhydrater , alkohol , koffein och tobak .

Sikta på en 1.500 till 1.600 dagliga kaloriintaget . Den höga protein /lågkolhydratkost är mycket lägre i kalorier än alternativet . För att hålla kalorierna nere , försök att få 50 procent av ditt intag av protein från soja i stället för djur .

Rådfråga glykemiskt index ( GI ) för att bestämma rätt kolhydrater för att lägga till din måltid planering . Den glykemiskt index rangordnar alla kolhydrater på en 1 till 100 skala , där 100 är ren glukos , av hur lång tid de tar att absorbera in i systemet och hur mycket blodsockret de kommer att släppa . Livsmedel med ett GI- index på mindre än 55 anses vara bra kolhydrater . Livsmedel med ett GI- index på 77 eller högre bör undvikas till varje pris , medan de i mitten bör konsumeras bara ibland och med måtta .

Enligt glykemiskt index , bör du välja multi - grain eller hela korn bröd än vitt bröd . Omedelbar ris priserna låg på GI- skalan , medan både vitt och brunt ris både höst i mellanklassen . Helmjölk är något bättre för dig än skummjölk, och låg fetthalt glass är bra att äta . Inte alla frukter är skapade lika och vissa är faktiskt väldigt dåligt för diabetesmedel , så se till att samråda med glykemiskt index för mer information . Addera