1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kontrollera högt blodtryck utan medicinering

ha högt blodtryck eller högt blodtryck ökar risken att få en hjärtattack eller stroke . Av denna anledning är det viktigt att hålla ditt blodtryck inom ett normalt intervall . Många människor med högt blodtryck kontrollera sina symptom med medicinering . Men det finns olika sätt att kontrollera högt blodtryck utan medicin . Instruktioner
1

Lär dig att slappna av . Att vara stressad eller överväldigad kan höja blodtrycket . Öva stresshantering tekniker såsom andningsövningar . Andra sätt att minska stress är att öva, få en massage och få tillräckligt med sömn .
2

Ät en hälsosam kost . Fet mat kan öka ditt blodtryck . Ät mycket färsk frukt, grönsaker , fullkorn och fettsnål mat . Addera 3

Få mycket motion . Motion påverkar din totala hälsa , och en regelbunden rutin kan sänka blodtrycket naturligt . Träning under minst 30 minuter tre gånger per vecka.
4

förlora övervikt . Att vara överviktig eller något överviktig kan påverka ditt blodtryck . För att minska ditt blodtryck utan medicinering , förlora några pounds .
5

Minska ditt intag av salt . Natrium kan ha en skadlig inverkan på ditt blodtryck . Var uppmärksam på livsmedelsförpackningar. Ät mindre än 1500 mg . natrium per dag. Håll dig borta från förpackade eller bearbetade livsmedel , och äta färsk frukt och grönsaker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom