1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Minska diastoliskt tryck

diastoliska blodtrycket visar blodtrycket när hjärtat är i vila , mellan beats . Detta är botten antalet ditt blodtryck behandlingen . Ju högre detta värde är , desto större är risken för komplikationer av högt blodtryck eller högt blodtryck . Du kan göra flera saker för att sänka ditt blodtryck . Livsstilsförändringar är avgörande . University of Maryland Medical Center och Mayo Clinic erbjuder flera förslag . Detta är vad du behöver
motion inkluderande djup breahing
Kosttillskott
Akupunktur
Massage
recept ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1 < p > Minska natrium i din kost . De nuvarande rekommendationer är 2400 mg dagligen , men att skära ned till 1.500 mg kommer att ge en mer uttalad effekt på blodtrycket . Sikta på färska, obearbetade livsmedel snarare än paketerade och bearbetade dem ; de tenderar att ha stora mängder salt
2

Motionera regelbundet och förlora övervikt . ; båda kommer att ha en positiv inverkan på ditt blodtryck . Få minst 30 minuters motion flera dagar i veckan . Addera 3

Minska ditt alkoholintagoch sluta röka . Alkohol höjer blodtrycket och skadar tobaks dina blodkärl . Män bör begränsa alkoholdrycker till två per dag , medan kvinnor endast ska ha en.
4

Experimentera med olika avslappningstekniker . De minskar stress, vilket i sin tur sänker blodtrycket . Djupandning , yoga , meditation och positiv visualisering är bland några av de mest populära.
5

Överväg att använda naturliga tillskott för att minska blodtrycket . University of Maryland Medical Center visar följande kosttillskott som har visat vissa fördelar i kliniska studier . Du bör tala med din läkare eller en vårdgivare med erfarenhet av att använda naturliga behandlingar innan ett tillägg regim . De omfattar coenzym Q10 ( 100 mg dagligen ) , magnesiumcitrat ( 300 till 500 mg dagligen ) , kalcium ( 1000 mg dagligen ) och kalium ( tillgängliga genom recept ) , alchillea wilhelmsii ( 20 droppar tinktur två gånger dagligen ) och vitlök ( 400 mg tre gånger om dagen )
6

Prova akupunktur och massage ; enligt University , båda visade fördelar i kliniska studier .
7

Tala med din läkare om tillgängliga mediciner om livsstilsförändringar har visat sig otillräckliga . Han kan förskriva läkemedel som saktar hjärtslag , slappna av blodkärlen och minska blodvolymen bland annat. Han kan avgöra vilka lämpliga läkemedel för dig . Ta exakt enligt ordination och inte ändrar dina doser utan att tala med din läkare först . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom