1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kontrollera högt blodtryck - Silent Killer

American Heart Association konstaterade att ungefär en av tre vuxna har högt blodtryck ; Men , en del är inte medvetna om det eftersom med högt blodtryck , det finns inga symptom . På grund av att ha några symptom , kan högt blodtryck oupptäckt leda till andra hälsoproblem , bland annat njursvikt och stroke . Dessutom , på grund av att ha några symtom , är högt blodtryck märkt som den tysta mördaren . Nedan finns steg till hur man kan kontrollera högt blodtryck , den tysta mördaren . Instruktioner
1

Kontrollera ditt blodtryck på morgonen och på kvällen innan du går till sängs . Även om blodtrycksvärden varierar , kommer kontrollera ditt blodtryck regelbundet hjälper dig att hålla sig à jour med alla plötsliga förändringar . Det är bäst om du köper din egen in- hem blodtrycksmätare ; Men om du inte kan , vissa butiker har platser där man kan sitta och ta ditt eget blodtryck .
2

Övervaka vad du äter och göra kloka val av livsmedel . Till exempel bör du inte äta livsmedel med hög natrium . Avstå mat som skinka och bacon . Läs livsmedelsmärkningen , och se till att du förstår tjänstgör storlekar och hur mycket natrium är i varje portion . Om du äter två portioner , förstår att din natriumintaget är dubbel . Dessutom, om övervikt , är också att förlora vikt en nyckel till att kontrollera högt blodtryck . Addera 3

Hantera stress. Definiera vad orsaken till din stress är och hitta sätt eller metoder för att förhindra eller minska din stress . Det finns inget bestämt sätt ; Men gör det som fungerar bäst för dig . Vissa aktiviteter kan omfatta meditation och yoga .
4

Ta din ordinerade medicin blodtryck , om ditt höga blodtryck inte kan kontrolleras naturligt eller med diet . Läs insatsen och ställa några frågor , om du är osäker . Till exempel , om du tar två olika blodtryckspiller, de kanske inte är lika effektiva om de tas tillsammans . Dessutom kan en del tas utan mat och andra med mat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom