1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturläkemedel för högt systoliskt blodtryck

Mer än 30 procent av vuxna i USA har högt blodtryck , även känd som högt blodtryck . Obehandlat högt blodtryck kan orsaka långvariga skador på njurar , hjärta , hjärna och ögon . Även om det finns många receptbelagda läkemedel för behandling av högt blodtryck , finns det några naturläkemedel som kan hjälpa till att minska risken för långvarig organskador. Om blodtryck

Blodtrycket mäts genom två nummer i millimeter kvicksilver ( mm Hg) och anses vara normalt när 120/80 eller lägre . Det systoliska blodtrycket är högre nummer , som visar trycket i blodkärlen när hjärtat slår . Diastoliskt blodtryck , desto lägre antal , visar trycket när hjärtat är mellan beats. Personer över 65 år är mer benägna att utveckla isolerad systolisk hypertoni ( ISH ) . Detta är ett tillstånd där det systoliska blodtrycket är högt ( över 140 ) , men det diastoliska blodtrycket är normal ( under 90 ) .

Högt blodtryck ofta inte har symptom , men du kan få kronisk huvudvärk , yrsel och synstörningar . Blodtrycket bör kontrolleras regelbundet av din läkare ; det kan också enkelt övervakas hemma med hjälp av en automatiserad blodtrycksmanschetten.

Kosttillskott

Både din kost och kosttillskott kan spela en viktig roll i blod - tryckreduktion . Coenzym Q är ett kosttillskott allmänt används för sina vävnadsskyddandeförmåga. Det är också tänkt att öka vävnadssyretillförseloch har varit effektivt för att sänka det systoliska blodtrycket hos patienter med ISH . Essentiella fettsyror , såsom omega- 3 , som finns i många fiskoljor , har visat sig öka kardiovaskulär hälsa. Omega- 3 -fettsyror i kosten kan ökas genom att äta mer kallt vatten fisk --- inklusive lax --- eller genom att ta kosttillskott som linfrö eller fiskolja . Vitlök är tänkt att sänka blodtrycket och ge hjärt- stöd ; det kan ätas i livsmedel eller tas som en kapsel. Ginseng och ginkgo biloba är båda tros vara milda kärlvidgande och kan hjälpa till att sänka blodtrycket .

Coenzym Q , omega - 3 och vitlök tillskott kan köpas på de flesta stora livsmedelsbutiker, apotek och i hälsokostbutiker . Ginseng och ginkgo kosttillskott kan köpas i hälsokostbutikereller specialmarknader som Whole Foods .
Livsstilsförändringar

Det finns flera livsstilsförändringar som kan bidra till att minska det systoliska blodtrycket . Stimulantia som koffein från kaffe , läsk eller te kan höja blodtrycket , som burken rökning . Stoppa dessa vanor är viktigt för långsiktig kardiovaskulär hälsa . Fetma är också en känd bidragande orsak till högt blodtryck , och gå ner i vikt kommer att minska långsiktiga skador på många av kroppens organ . För mycket salt eller natrium kan leda till vätskeretention, vilket kan höja blodtrycket .

Psykologisk stress och spänningar kan också få ditt blodtryck att skjuta i höjden . Öva minska stressen genom aktiviteter såsom akupunktur , yoga , meditation eller massage . Måttlig motion och ordentlig sömn vanor är också nödvändigt för att hjälpa till att främja kardiovaskulär hälsa och hålla blodtrycket så lite som möjligt genom naturliga medel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom