Hypoglykemi & Viktminskning

Gå ner i vikt med hypoglykemi kan vara mycket svårt . Villkoret medför att patienterna känner sig hungrig när blodsockret blir lågt . Överviktiga patienter med hypoglykemi kan dra nytta av att följa en hypoglykemiska kost som förser kroppen med rätt kost och gå ner i vikt på samma gång . Enkla kolhydrater

Undvik enkla kolhydrater på en hypoglykemiska diet för viktminskning . Kroppen bryter ner alla kolhydrater och använder glukos som leder till energi . Enkla kolhydrater som socker och godis bryts ner i kroppen mycket snabbt och kan orsaka en överreaktion i kroppen genom hypoglykemiska patienter . Att inkludera godis i din kost , leta efter produkter som tillverkats av sockerersättningsmedel . Kontrollera ingrediens etiketter för majssirapoch fruktos för att ha dessa enkla kolhydrater ur din viktminskning diet.Eating dessa livsmedel kommer att ge upphov till att absorbera glukos för snabbt . För att upprätthålla passande nivåer av glukos i blodet , är långsamt en jämn takt av livsmedel som absorberar i kroppen behövs .
Komplexa kolhydrater

Välj komplexa kolhydrater för en hypoglykemisk diet. Dessa långsammare - absorberande kolhydrater kommer från grönsaker och fullkornsprodukter . Fyrtio procent av det totala kaloriintaget bör komma från kolhydrater och komplexa eller långsammare absorberande kolhydrater är bättre för någon med hypoglykemi . Pasta och kornen bör vara en del av dieten för att hålla nivåer i normal takt . Kolhydrater behövs i kroppen för energi och du ska aldrig eliminera them.Plan dina måltider så att du kan se till att du inkluderar rätt kolhydrater i kosten . Planera för mellanmål i din kost . En morgon mellanmål och en sen eftermiddag mellanmål kan hjälpa dig att hålla fast vid din viktminskning programmet . Addera protein

Protein är en annan källa till energi för kroppen tillsammans med komplexa kolhydrater . Lean proteinkällor såsom skinn kyckling och fisk är bra val för ett viktminskningsprogram . Rött kött är en bra källa till protein , men den innehåller mättat fett . Mättat fett är ett ohälsosamt val för hjärthälsa och ansträngningar viktminskning . Begränsa din rött kött till en eller två måltider per vecka . Nötter och baljväxter är bra källor till protein och energi samt för en hälsosam viktminskning diet .
Fiber

Lösliga fibrer är bra i en hypoglykemiska viktminskning diet för att bromsa absorptionen av glukos i blodströmmen. Detta är till hjälp för att styra mellan måltid hungrar att många hypoglykemiska patienter kämpar med i sin viktminskning efforts.Oats och havrekli är bra källor till lösliga fibrer för att inkludera i din viktminskning programmet .
Avstånd måltider

Någon som lider av hypoglykemi bör utrymme ut sina måltider på ett viktminskningsprogram . Hoppa över måltider kan verka som en bra idé att gå ner i vikt , men det kan faktiskt orsaka mer problem för hypoglykemiska . Tre måltider om dagen med två nyttiga snacks om dagen gör att det bästa sättet att ett viktminskningsprogram för vissa med hypoglykemi . Addera