1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka ditt blodtryck genom sunda matvanor

är högt blodtryck kallas den tysta mördaren . Det är den fjärde ledande sjukdomen ansvarig för död i Amerika . Du kan sänka ditt blodtryck genom att äta hälsosamt . det är så . Instruktioner
1

Högt blodtryck kan sänkas genom att äta hälsosamt . Många livsmedel vi äter kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket . Men först bör du undvika vissa typer av livsmedel .
2

Undvik natrium och raffinerade eller förädlade livsmedel med natrium inlagd i näringsvärdesdeklarationen . Vår kropp behöver natrium . Problemet är att vi har alldeles för mycket i vår kost . Även om du inte lägger salt i din mat de höga halter av natrium i förädlade livsmedel kommer att få oss att ha också har högt blodtryck . Addera 3

mängden natrium som vi har i vår organ är hög endast när vi inte får en nödvändig mängd kalium . Din bör ha minst 5 gånger så mycket kalcium som natrium varje dag i din kost . De flesta amerikaner har 2 gånger mer natrium i sin kost . Detta är orsaken till den höga förekomsten av högt blodtryck , diabetes , fetma ( natrium cuases din kropp binder vatten ) och många andra sjukdomar . En kost rik på frukt och grönsaker kan enkelt producera ett förhållande på 100:1 kalium kalcium eftersom all frukt och grönsaker har ett förhållande på minst 50:1 .
4

Drick mycket vatten och få regelbunden fysisk träning . Dessa aktiviteter hjälper dig att sänka ditt blodtryck och gå ner i vikt . Övervikt är också en orsak eller symptom på högt blodtryck , dess en genomsnittlig cirkel .
5

Ta en bra multivitamin och se din läkare regelbundet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom